Это было одним из любимых упражнений Арнольда. Выполнять его до смешного просто. Повтори 3-4 раза. Огромный плюс - времени на него понадобится лишь пару минут и делать его можно где угодно!
Это было одним из любимых упражнений Арнольда. Выполнять его до смешного просто.
- Спина ровная. Глубоко вдохни носом
- Выдохни ВЕСЬ воздух и постепенно втягивай живот
- Задержись так на 20 секунд, как можно сильнее напрягая пресс
- Медленно вдыхая воздух вернись в исходную позицию
Повтори 3-4 раза.
Огромный плюс - времени на него понадобится лишь пару минут и делать его можно где угодно!