Всем привет!
Продолжаем ментальную перезагрузку.
Я не хочу пока давать много теории по питанию, потому что надо для начала разобраться с нашим мини-сериалом о пищеварительной системе.
У нас с Аксаной Андреевной получилось неожиданно объемное видео, приходится резать его на удобоваримые кусочки. Сегодня выйдет 3-я часть.
Чуть позже я выложу пост-анонс, чтобы вы смогли задать под ним вопросы к нашей следующей встрече.
Мы планируем посвятить ее важной теме "Оптимизация кислотности желудка: почему пищеварение становится неэффективным, как определить проблему и привести все в порядок".
Что же касается ментального здоровья, то вот какая аналогия пришла мне в голову при обдумывании этой статьи: ежедневная поддерживающая уборка в организме.
В полном идеале еще и контроль: промежуточная диагностика раз в полгода и расширенная - раз в год.
Знаете, в чем отличие поддерживающей уборки от генеральной?
Это ежедневная практика, которая не требует колоссальных усилий и серьезных временных затрат, но при этом в вашем храме каким-то чудесным образом все в полнейшем порядке.
Давайте сравним с более масштабными мероприятиями - уборкой после ремонта, например.
Тут все очень сложно.
Жареный Петух и все, что с ним связано, - это следствие элементарной запущенности. Махание на все рукой, жизнь как придется, интуитивное питание, нежелание учиться и разбираться, эффект снежного кома.
Есть такие люди, чей дом моется только раз в полгода к какому-нибудь светлому празднику, а в остальное время благополучно зарастает и превращается в авгиевы конюшни.
Вы же понимаете, что я сейчас не в прямом смысле?
Хотя и такие уникумы встречаются.
Когда дом месяцами находится в запустении, это считается асоциальным явлением и всячески порицается, а запущенные тела почему-то называются "бодипозитивом", а само издевательство - "радостью жизни".
Принцип оптимизации уборки прост: вы разделяете жизненное пространство на небольшие целевые зоны, отводите каждой минут по 15-30 в день и в течение недели-двух последовательно проходите каждую из областей. К завершению цикла первый сектор даже не успевает толком захламиться.
Пройдя пару таких кругов, вы понимаете, что уборки как класса больше нет. Вы почти не тратите на нее времени.
Что у нас снова во главе угла? Дисциплина и тайм-менеджмент.
Исключается понятие "сегодня неохота".
С организмом то же самое: простые действия каждый день. Минут по 15.
Да, на зоны его, как квартиру, делить не стоит, но это потому, что тело гениально: решите один серьезный вопрос со здоровьем, в норму придут параллельно еще несколько смежных. Да и решение для всех проблем едино - с небольшими нюансами.
Главное, снова не запускать.
Плюс особое внимание должно уделяться именно проблемной области (даже бывшей) строго КАЖДЫЙ день.
Предположим, вы победили повышенную глюкозу.
Она пришла в такое состояние "благодаря" соответствующим пищевым привычкам, которые были с вами много-много лет.
Повышенную мочевую кислоту можете смело считать метаболическим аналогом высокого сахара - это снова переедание.
Но вы решили взяться за дело, честно практиковали Систему, привели все в порядок и... успокоились.
Калории считать бросили, загуляли по ресторанчикам, вернули мучное и сладкое в меню - словом, поддерживающей уборкой не занимаетесь и примерно через полгода видите ту же глюкозу, с которой пришли, а то и еще хуже.
Почему?
А потому что ее повышение - результат вашего автоматического поведения. Стоит отвлечься - и оно снова с вами.
Слишком мал стаж вас осознанного по сравнению с вами автоматическим.
Вот почему контроль и внимание нужны ежедневно.
Наши задачи на каждый день таковы:
1. Не мусорить в организме. Бросить эту привычку раз и навсегда. Ведь плохо же после этого. Миг какой-то недорадости, а дальше прыщи, отеки, бурчание в животе и плохое настроение.
2. Ежедневно напоминать себе не только о полученных результатах, но и о том, от чего вы ушли. Воспоминания об ожирении, ноющих суставах и больничной койке превосходно отрезвляют.
3. Минут 10-15 в день уделять саморазвитию в целевой области. Больше-то и не нужно! Читать, слушать первоисточники или хотя бы повторять теорию, которая вам уже помогла. Укреплять нейронные связи - а то сорняками зарастут и сгинут.
4. Практиковать что-либо не только умственно, но и непременно физически. Подсчет калорий помог остановить диабет? Все. Вы теперь считаете. Много ходили, и сахар снизился? Все. Вы больше не залегаете в берлоге с конфетами. Это ваши способы сохранять власть над болячкой. Ведь она лишь выведена в ремиссию и спит. Вполне может проснуться.
5. Идти вперед. Чем дальше вы от поведения, вызвавшего болезнь, тем мельче эта болезнь становится. Развивайтесь в теме. Добавляйте новые практики, при этом не увлекаясь улучшайзерством. Но нам и правда нужно больше гарантий, если мы говорим о таких страшных вещах, как, например, аутоиммунные заболевания и диабет.
6. Быть в живом сообществе единомышленников. Правильное информационное поле - это неисчерпаемая сокровищница. Иногда одна простая фраза, оброненная кем-то вскользь, становится программной и буквально спасает жизнь. А иногда вы просто отвлекаетесь и начинаете улыбаться, что тоже исцеляет.
Приведу еще один простой пример.
Есть несколько великолепных упражнений против болей в пояснице. Но они абсолютно не работают, если не уделять им по 5 минут в день в обязательном порядке. Вот так.
Если боли хронические, это значит, что ваше тело ежедневно делает нечто такое, что приводит к перекосам и воспалению.
И вот вы нашли для себя простую гимнастику, которая один раз здорово вам помогла.
Не успокаивайтесь на этом и не ждите очередного обострения.
Запишите алгоритм и выполняйте. Огромная ошибка - бросить занятия!
Если вы будете тренироваться ежедневно, то не только избавитесь от болей, но и постепенно переучите тело - оно само сможет разблокировать поясницу и реорганизовать мышечную поддержку таким образом, что перекосов больше не будет.
Ведь боли в пояснице - это тоже ТОЛЬКО МНОГОЛЕТНИЕ ПРИВЫЧКИ, которые приводят к нарушению биомеханики, включению компенсаторных механизмов и периодическим воспалениям.
Очень хочется продолжить про еще один автоматизм - тревожность и депрессии.
Но пока воздержусь... Обиженных будет много.
Принцип же понятен?
Кто практикует поддерживающую уборку в организме и в голове? Есть успехи?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 07.05.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать канал:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.