Одна из базовых потребностей человека - периодическое одиночество. В зависимости от интроверсии и экстраверсии, потребность будет возникать чаще или реже. В моем случае, абсолютно после каждой социальной активности, у меня возникает острая необходимость побыть наедине с собой. Например, поскролить ленту. Не важно, насколько мне хорошо и интересно в моменте, но когда все заканчивается, я чувствую усталость от общения.
В отношениях, важно донести до партнера свое состояние. Чтобы человек не терзал себя догадками, что же случилось и не пытался причинить добро своей заботой. Просто объяснить, что необходима перезарядка. Она происходит в тишине. Можно придумать кодовое слово 🙂 А потом поблагодарить за понимание и сообщить, что снова бодр.
Еще один схожий момент - умение самодостаточно наслаждаться жизнью. В какой момент наступает удовольствие от интересного события - когда я в нем участвую или когда разделяю эмоции с другими? А может, когда рассказываю о нем и получаю позитивные реакции со стороны? Как часто я хожу куда-то один, не по необходимости (обед на работе или покупки домой), а ради удовольствия? В кино, аквапарк, боулинг или даже отправляюсь в путешествие.
К счастью, это навык, а любой навык можно развивать. Просто попробовать сделать что-то одному и для себя, прожить этот момент. Потом проанализировать, какие чувства возникли и почему. Повторить. Прийти к состоянию, когда радость во мне, а не в чужих оценках и эмоциях.