Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.
Пешие прогулки это:
- Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение.
- Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим
количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий.
- Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность,
расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни
Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
- Здоровые органы зрения. Прогулки снижают внутриглазное давление и риск развития глаукомы.
- Здоровый кости и крепкие мышцы. Снижается риск переломов и
повышается плотность костей.
- Здоровая психика. Ходьба улучшает настроение и концентрацию и придает энергию. Прогулки препятствуют выделению стресс-гормонов.
Успокаивают, уменьшают стресс и тревогу, снимают напряжение.
- Здоровая эндокринная и пищеварительная системы. Физические нагрузки уменьшают риск развития сахарного диабета 2 типа сжигают калории и улучшают работу кишечника.
Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.