С диастазом чаще всего сталкиваются рожавшие женщины. Это одно из частых последствий беременности — с ним сталкиваются до 60% рожавших, — но будущая мама еще до родов может узнать о нем больше и постараться его избежать. Рассказываем подробнее о диастазе.
Что такое диастаз?
Диастаз — расхождение прямых мышц живота, которое может возникнуть у беременных женщин. Обычно это происходит из-за растяжения связок, которые держат прямые мышцы вместе.
Диастаз чаще проявляется в виде выпячивания живота над или под пупком, слабости мышц брюшного пресса и поясницы. Иногда женщины жалуются на боли в области живота (особенно при поднятии даже минимальных тяжестей), подтекание мочи во время кашля или чихания, изменение осанки.
Почему возникает диастаз?
Диастаз часто встречается у беременных и женщин, недавно родивших. Это связано с изменениями в теле, вызванными беременностью.
Изменения на гормональном уровне делают соединительную ткань более слабой. Это приводит к удлинению и ослаблению белой линии живота – структуры, поддерживающей мышцы пресса вместе. К тому же на брюшную мускулатуру снизу давят матка и плод, постепенно увеличивающиеся в размерах.
В среднем у многих женщин это проходит после 2 месяцев с момента родоразрешения. Однако у некоторых диастаз может сохраняться дольше.
Что еще может послужить причиной для диастаза:
· Роды путем кесарева сечения;
· Крупный плод (от 4 кг);
· Возраст женщины старше 35 лет;
· Многоплодная беременность;
· Ожирение и лишний вес;
· Неправильно подобранные силовые тренировки.
Также диастаз встречается у мужчин и у детей. В первом случае причиной становится лишний вес и занятия тяжелой атлетикой, во втором — врожденная патология и слабость брюшных мышц.
Как себя проверить?
Во время беременности этого сделать невозможно: кожа и мышцы животы находятся в максимально натянутом положении. Проверку на диастаз получится выполнить уже после родов.
Для этого женщине нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы должны полностью соприкасаться с полом. Затем напрягаем свой пресс: отрываем плечи от пола и смотрим на живот. Поместите кончики пальцев на белую линию живота над и под пупком.
В норме белая линия живота не должна пропускать пальцы. Если же туда помещается 2 и более пальцев — так не должно быть, нужно заняться решением этой проблемы.
Сразу после родов это расстояние может быть больше. Главное — проводить осмотр регулярно, чтобы следить за тем, как оно уменьшается.
Рекомендации по нехирургическому лечению
1. Соблюдайте правильное положение тела: старайтесь поддерживать правильную осанку, избегайте скругления спины и напряжения живота.
2. Делайте упражнения для укрепления мышц корсета: можно выполнять упражнения ЛФК, это также полезно для осанки. Скручивания нужно исключить.
3. Контролируйте нагрузку: избегайте лишнего напряжения на мышцы живота при подъеме тяжестей или выполнении других физических упражнений.
4. Используйте бандажи и корсеты: они не уберут диастаз, но могут облегчить болевой синдром
5. Правильно дышите: без лишнего давления в области живота.
6. Аккуратно вставайте из положения лежа: не делайте рывков, чтобы не подключать мышцы пресса. Лучше повернитесь на бок и помогите себе другой рукой, чтобы встать.
7. Придерживайте живот во время чихания или кашля: это снизит нагрузку на мышцы пресса в первое время после родов.
8. Наблюдайте за своим весом: контролируйте увеличение веса во время беременности, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы живота.
Операция нужна?
Если предыдущие методы терапии не помогли, то можно обратиться за помощью к хирургу. Однако такая операция выполняется после 6-12 месяцев с момента родов.
Эта процедура называется абдоминопластикой. Проводится классическим и лапароскопическим путем. И в том и в другом случае нужно ушить белую линию живота и исправить образовавшийся дефект.
Если у вас есть подозрения на наличие диастаза или у вас возникли симптомы, связанные с этим состоянием, обратитесь к врачу-физиотерапевту. Он разработает индивидуальный план лечения и подходящих для вас упражнений.