Каждый год 6 мая в мире проводится Международный день против диет (International No Diet Day).
Впервые его отметили в Великобритании в 1992 году, благодаря Мэри Эванс Янг - женщине, пережившей и победившей анорексию. Позже Международный день против диет стали проводить и во многих других странах. Символом праздника стала ленточка светло-голубого цвета.
Для очень многих людей, особенно женщин, недостижимые стандарты тела и давление социума привели к низкой самооценке и нездоровым ограничительным диетам. Этот день посвящен всем, кто не вписывается в навязанные стандарты красоты или страдает расстройством пищевого поведения - анорексией или булимией.
Сегодня нужно напоминать людям о том, что здоровый образ жизни не сводится только к диетам и ограничениям в питании. Рацион должен быть сбалансированным, физическая активность - регулярной, отдых - достаточным. Также немаловажно научиться заботе о своем психологическом состоянии и управлению стрессом.
- Питайтесь разнообразно - ешьте фрукты, овощи, белковые продукты, здоровые жиры и преимущественно цельные углеводы. Не переедайте и не голодайте.
- Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы и кости, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также снизить риск развития многих заболеваний. Занимайтесь аэробными физическими упражнениями (ходьба, бег, велосипед, бег, танцы) не менее 150 минут в неделю. 2 раза в неделю подключите силовые тренировки.
- Спите 7-9 часов в сутки. Недостаток сна и постоянный стресс могут привести к различным заболеваниям (сердечно-сосудистые, диабет, депрессия и даже онкология).
- При подозрении на анорексию или булимию - не тяните с обращением к психотерапевту.
И помните - диеты для радикальной потери веса не только бесполезны, но и потенциально опасны!
Будьте здоровы!
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: