Существует множество разных причин, по которым вы хотите похудеть – возможно, вы хотите иметь более здоровое тело, выглядеть стройнее, чувствовать себя лучше или, может быть, вы просто хотите снова влезть в старую одежду. Существует множество способов и методик, модных диет и прочее. Каждый день практикующие врачи советуют или даже предупреждают людей сбросить лишние килограммы и привести себя в форму.
Для некоторых людей похудеть легко, фактически, для многих опыт набора веса так же чужд, как встреча с инопланетянином. Эти люди вообще никогда не набирают доступ к килограммам на протяжении всей своей жизни. Однако, если вы один из тех, кто ведет постоянную проигрышную битву со своим весом, то вы уже знаете, как трудно придерживаться регламентированного плана питания. В подавляющем большинстве случаев соблюдение диеты просто не помогает!
Можно с относительной уверенностью сказать, что почти все современные средства для похудения и диеты для похудения очень ограничены в своей эффективности. На самом деле те из них, которые действительно работают, не оставляют постоянного следа, поскольку, как только вы откажетесь от своей диеты, вам не потребуется много времени, чтобы снова набрать лишние килограммы.
Если принять во внимание множество опасностей, связанных с доступными хирургическими процедурами, и отсутствие каких-либо реальных долгосрочных исследований самых популярных и новейших диет (которые обычно не работают в долгосрочной перспективе), то выбор есть, но он небольшой.
Простая неоспоримая истина заключается в том, что потеря веса, как и все, чего стоит достичь в жизни, требует от вас определенной степени усилий и целеустремленности. Тем не менее, существуют очень надежные методы и отличные инструменты, которые сделают ваш переход к более стройному телу, здоровому образу жизни и одежде меньшего размера намного проще, приятнее и, что самое главное, надолго.
Первое, что вы должны осознать, это то, что у каждого человека есть естественный механизм контроля веса. Это своего рода установленная вами точка, которая постоянно пытается регулировать вес вашего тела, поддерживая определенное количество жира на вашем теле. Каждый может создать свою собственную систему похудения.
Как это сделать?
Что ж, при обычных диетических условиях для похудения мы пытаемся заставить организм приспособиться к новому и зачастую драматичному способу питания. Например, голодная диета, когда вы заканчиваете трапезу и все еще голодны, на самом деле противостоит мощным и совершенно естественным позывам организма. Эти позывы предназначены для предотвращения дефицита энергии. Таким образом, средства для подавления аппетита могут помочь уменьшить эти позывы (пока вы их принимаете), а вынужденная попытка изменить свои пищевые привычки может приучить тело и разум к новому режиму питания, но организм все равно будет испытывать эти позывы, потому что они присущи самому его существованию и на 100% естественны.
Поэтому необходимо было найти способ, с помощью которого мы могли бы работать с этими естественными потребностями и при этом сохранять здоровое, подтянутое, привлекательное тело. Нужно научиться питаться так, как питаются естественно худые люди – они НЕ морят себя голодом.
Еще одна причина переедания кроется в стрессе или проистекает из желания подавить негативные эмоции или чувство дискомфорта. Вы классический ‘любитель комфорта’? Вот почему использование таких методов, как самовнушение или подсознательные сообщения, так эффективно для похудения, потому что это может приучить разум относиться к еде, фитнесу и питанию более здоровым образом.
Исследования, проведенные на эту тему, показывают, что если вы будете следовать естественному ритму своего тела, вы добьетесь гораздо большего успеха в похудении. Это означает не пытаться навязывать себе строгие (и кажущиеся неестественными) привычки в еде или отказывать себе в еде, которую вы хотите и которая доставляет вам наибольшее удовольствие. Фактически отказывая себе в определенных продуктах, вы создаете внутри себя сопротивление и значительно усложняете себе соблюдение плана похудения. как гласит старая пословица, ты всегда хочешь того, чего не можешь иметь!.
Первый ключ к системе - немедленно прекратить отказывать себе в продуктах, которые вам действительно нравятся. Ваше тело посылает сигналы в ваш мозг о том, что оно хочет съесть определенные продукты, поэтому позвольте этому случиться, но всегда ешьте их в умеренных количествах. Я знаю, это звучит намного проще сказать, чем сделать, но есть несколько простых, но действенных приемов, которые обеспечат вам успех. В принципе, вы можете есть то, что хотите!
Всё просто! Ешьте медленно и прекращайте есть, как только насытитесь! Многие люди склонны продолжать есть после того, как их организм отправил мозгу четкий сигнал о том, что он насытился. Научившись распознавать эти признаки и обращать на них внимание, вы будете удивлены тем, насколько сильно начнете терять вес.
Следующий простой шаг - уделять упражнениям дополнительные 15 минут в день. Распределите их на день, по несколько минут за раз, чтобы достичь результата очень маленькими шагами. Выходите из лифта на 1 этаж раньше и поднимайтесь по лестнице пешком. Выходите из автобуса в 5 минутах от вашего дома и пройдите еще немного пешком. Прогуляйтесь до магазина на углу вместо того, чтобы брать машину. Это очень легкие упражнения, но они окажут глубокий эффект, поскольку вы будете сжигать больше калорий, чем обычно.
Худые от природы люди могут есть все, что захотят, и они это делают! это может навести вас на мысль, что у этих счастливых людей более высокий уровень метаболизма или что они были чудесно обогащены священными генами сжигания жира, но правда намного проще. Эта истина может быть применена ко всем остальным!
У людей с естественной худобой совершенно другой психологический взгляд на еду, свое тело и количество физических упражнений. Именно по этой причине они могут есть все, что захотят. Изменяя значение пищи для вас на подсознательном уровне, вы можете изменить свои автоматические реакции на пищу, которую вы едите, и на необходимые вам физические упражнения.
У худых от природы людей нет неконтролируемой тяги к еде. Любые ваши пристрастия - это просто усвоенное поведение, и если их усвоить, то от них можно отучиться. Можно избавиться от всех пристрастий, а также перепрограммировать свой разум всего за несколько минут.
Если вы будете следовать описанным выше простым шагам, вам гарантирован успех в ваших усилиях по снижению веса и новое здоровое стройное тело.