Большинство людей дают обещания похудеть, но, похоже, никогда не достигают своих целей. Возможно, всё это из-за отсутствия мотивации. Что ж, одна вещь может помочь повысить энтузиазм к самосовершенствованию посредством снижения веса.
Одна из многих причин, по которой некоторые люди набирают вес в первую очередь из-за переедания и отсутствия физических упражнений, может быть связана с сильным одиночеством и необходимостью компенсировать это. Я все равно никому не нужна или не нужен, скажут они или подумают про себя, жалея себя, поэтому не должно иметь значения, как я выгляжу, так что позвольте мне хотя бы чем-то насладиться!
Эта эмоция вполне понятна; однако это неправильный подход к решению ситуации. Вместо того, чтобы прибегать к нездоровым перееданиям, чтобы компенсировать одиночество, почему бы не приложить усилия, чтобы найти того особенного человека, который мотивировал бы вас стать лучше.
Общеизвестно, что первое, по чему люди судят о других, - это просто их внешний вид. Если вы не выглядите привлекательно или, по крайней мере, в какой-то степени беспокоитесь о своей внешности, это может просто оттолкнуть от вас большинство людей.
Поэтому вместо того, чтобы отказываться от самого себя, гораздо лучшей и здоровой идеей будет выглядеть презентабельно и привлекательно на случай, если в вашей жизни появится кто-то особенный.
Кроме того, когда вы прилагаете усилия, чтобы быть здоровее и подтянутостью, вы автоматически создаете основу для повышения уверенности в себе, счастья и позитивного взгляда на жизнь.
Сейчас, по общему признанию, иногда может показаться трудным найти человека, с которым можно поделиться своими чувствами, однако по-прежнему существует множество вариантов найти кого-то, и можно с уверенностью сказать, что энергия, потраченная на переедание и, следовательно, на набор лишнего веса, может быть потрачена на такие усилия.
Если вы уже состоите в отношениях, это должно послужить мотивацией для желания выглядеть и быть на все сто. Если вы просто позволите ситуации с вашим здоровьем и внешностью выйти из-под контроля, вы можете показаться своему партнеру менее привлекательной, несмотря на то, что люди говорят о том, что внешнее не имеет значения
Более того, нужно ли упоминать, что избыточный вес и плохой уровень физической подготовки могут помешать тому, что могло бы быть здоровой и счастливой сексуальной жизнью двух влюбленных людей? (Да, и по этому поводу, секс - отличное упражнение, так что это еще один способ, которым любовь, по крайней мере, ее выполнение, может пригодиться для похудения)
Я сел на свою первую диету около пяти лет назад. За последние четыре с половиной года мой вес то увеличивался, то уменьшался, я перепробовал все диеты и программы упражнений какие только мог найти. Казалось, мне ничего не помогало. Шесть месяцев назад я записался на семинар по похудению, на котором меня научили, что мне нужно изменить свой взгляд на питание. Именно тогда я понял, что совершил много ошибок в своем стремлении похудеть.
В этой статье я собираюсь поделиться с вами своими ошибками, которые я совершил в своем стремлении похудеть. Я надеюсь, что, поделившись своим опытом с другими людьми, я смогу помочь избежать ошибок, которые совершил я.
Я начал пропускать завтрак.
Большинство людей, пытающихся похудеть, считают, что просто меньше есть и пропускать приемы пищи помогает избавиться от жира. А завтрак - это действительно легкий прием пищи, который можно пропустить. Это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, соблюдая диету для похудения. Если вы выходите утром из дома натощак, у вас гораздо больше соблазна съесть больше за утренним чаем и во время обеда. Кроме того, калории, которые вы съедаете за завтраком, легко сжигаются в течение дня.
Я ел через день.
Я бы съел в буквальном смысле более 2000 калорий в день, почувствовал вину и в итоге съел бы около 700 калорий на следующий день. Если вы морите себя голодом в течение дня, у вас гораздо больше шансов съесть больше по вечерам, что не поможет вам сбросить вес. Вы должны потреблять большую часть калорий утром.
Диетическое питание.
Когда я ходил по магазинам, я всегда искал продукты с пометками "Диетическое", "обезжиренное", "Полезное" и т.д. Это хорошая практика, но я покупал эти продукты не по той причине. Я купил эти продукты, потому что, по моему мнению, это означало, что я могу съесть больше. Я полностью проигнорировал размер порции. Если вы едите диетические продукты большими порциями, вы не делаете себе никакой пользы.
Я думал, что я толстый.
Это установка, от которой вы должны отказаться, если хотите серьезно похудеть. Иногда кажется, что ты делаешь правильные вещи и не добиваешься никакого прогресса, это совершенно естественно. Тебе нужно сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым и здоровым и достигать своих целей. Постарайся не зацикливаться на общей картине.
Я начал есть салаты в качестве основного блюда.
Употребление салата - хороший способ снизить потребление калорий, верно? Да, в салате намного меньше калорий, чем в пицце, но приносит ли это удовлетворение? Когда вы едите, ваш разум должен получать некоторое удовлетворение от того, что вы только что съели. Я обнаружил, что, когда я ел салаты на ужин несколько часов спустя, я вернулся к буфету в поисках еще еды. Я понял, что мне лучше питаться сбалансированной пищей с чуть большим количеством калорий, чем просто есть салат и перекусывать после него.
Новые диеты.
Когда я нашел новую диету, которую решил попробовать, я всегда начинал ее в понедельник. Это означало, что я буду есть все выходные так, как никогда больше не собираюсь. Делая это, я просто настраивал себя на неудачу.
Мне было очень неловко ходить в спортзал.
Решиться и пойти в спортзал было одной из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал. Я всегда беспокоился, что люди в спортзале будут пялиться на меня и говорить обо мне. Я действительно думал, что я слишком толстый, чтобы туда пойти. Мой совет - записаться в спортзал! Вы будете рады, что сделали это. Я с нетерпением жду возможности пойти в спортзал прямо сейчас.
Цель оправдывает всё.
Постановка долгосрочных целей - это здорово, но эти цели всегда кажутся далекими. Вам нужно ставить меньшие, более достижимые цели, которые вы можете регулярно достигать, чтобы поддерживать высокую мотивацию. Ставьте себе еженедельные, ежемесячные и трехмесячные цели. Как только вы достигнете одной краткосрочной цели, поставьте новую на следующую неделю.
Итак, вот они, ошибки, которые я допустил. Теперь я смотрю на потерю веса с совершенно другой точки зрения, и это окупилось. Теперь могу помочь другим с потерей веса и поддержанием здоровья.