Всем традиционный привет!
На вопрос: "Как у тебя дела" отвечаю стабильно "Всё хорошо/отлично". Почему так? А кто ж его знает. Просто живу и не жужу. Вот и весь секрет. Еще из приятного: начала заниматься спортом дома, в частности занимаюсь хатха-йогой и делаю зарядки. Это вообще несвойственная мне активность, в том смысле, что меня здоровый дух мало когда волновал, но когда тебе 35+ задумываться о физическом здоровье не просто можно, а нужно.
Спорт
Купила на месяц подписку на онлайн-тренировки, запустила челлендж в у себя в телеге #АняИспорт и тренируюсь уже 5й день подряд, пока полёт нормальный. Зарядку делаю с удовольствием - они там короткие и ненапряжные. Во всяком случае с уровнем "новичок". 10 минут на потянуться и разбудить тело найти не сложно. В общем, я довольна как слон. Думаю если так бодро дело пойдет, то возьму абонемент на полгода. Причины, почему мне нравится заниматься именно дома, ниже.
№1
Почему ты, Аня, не хочешь ходить в зал? Спросите вы. А я отвечу: "Потому что". Потому что туда надо идти целенаправленно, потому что во мне весу 51 кг при росте 168 и мышцы наращивать я не хочу, не хочу чтобы с меня стекал пот ручьем и рядом потели другие люди (хах). Мне просто нужно держать мышцы в тонусе, а попу без целлюлита. При моей-то любви к фастфуду. На сайте с тренировкам есть и куча рецептов ПП, но они меня волнуют мало, хотя кто знает, может и от бургеров с шаурмой откажусь в пользу гренок из кабачков и спаржи)) А также там есть медитации для крепкого сна, избавления от тревоги, страхов. Первую попробовала - уснула как младенец вообще, попробовала на осознанность - очень круто вышло!
№2
Мне дома хорошо, я интроверт-социофоб с синдромом отличницы и ходить на ту же йогу - это выжимать из себя результат лучше, чем у женщины слева - это раз. Это два - могу позаниматься в любое удобное время, когда оно у меня есть. Найти полчаса-час днём или вечером - потренировать гибкость, позаботиться о спине, добавить телу пластичности - там куча программ на разный вкус и цвет. Да боже мой, я даже гантельки заказала, чтобы приступить к тренировкам посерьезнее. А идти на двухчасовую тренировку, то в снег, то в дождь, то в град - оно мне не надо. Честно. Хрен себя заставлю.
№3
О моем здоровье кроме меня никто не позаботится. К тому же, как бы лениво мне не было, но уплаченная денежка мотивирует найти время на тренировку. Хорошо, если на 2. Ну, например, зарядка и что-то на выбор. Совсем не обязательно каждый день йогу качать, можно и пилатес какой-нибудь и функциональную тренировку.
№4
В телеграме я провела часовую трансляцию, где рассказывала о депрессии, а также о методах самопомощи. И один из таких методов - это спорт. А теперь представьте человека в депрессии, которому нужно встать с кровати, собраться и пойти в зал. Представили? Да не пойдет он, а меж тем, даже легкая зарядка уже растормаживает биохимические процессы и облегчает течение болезни.
Профилактика депрессии - туда же. Если биохимия справляется со своим делом, а нужные нейромедиаторы выделяются в нужном количестве, то и ремиссия может затянуться на неопределенный срок. В общем-то, в одну из моих депрессий, когда мне боялись назначать антидепрессант, меня спас велосипед. Натурально, я половину лета не слезала с велика, а к осени очухалась и нашла работу. Так что хотите верьте, хотите нет, но нагрузки делают свое важное дело - помогают серотонину, эндорфину, окситоцину и дофамину выделяться в нужных количествах.
№5
Меня никто никуда не гонит, никто не говорит мне "БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ" и мне это нравится. Не олимпийских результатов ради, а для поддержания себя в форме. Я ленива, ленива простигосподи до такой степени, что могу весь день проваляться в кровати... хотя нет, обманываю, совесть мне не даст, но спортом никогда не любила заниматься - все эти фитнесы, бег, растяжка. Физкультура с детства вызывала отторжение. Но тут меня никто не заставляет, а мне самой в кайф - никто не видит, как я дрожу выполняя ассаны, в отличи от тренировок по самообороне, где я отжУмаюсь с коленок, когда все прочие в отличной физической форме. Я прям в отстающих среди всех. Но на хатха-йоге есть элемент "планка", так что кто знает, может и научусь отжиматься, как все. В любом случае, дома мне комфортнее, спокойнее, никто меня не видит и никого не вижу я.
Вывод
Если вы, как и я, сторонитесь всяких тренажерок, если понимаете, что спорт нужен, но покупать фитнес-костюм, кроссовки и идти сдаваться в зал не хотите, то лучшим выходом станут тренировки дома. Там надо-то - для каких-то занятий коврик, гантельки может, резинки - но все это есть на озоне и вб, так что в целом обзавестись этим всем можно.
Оставляю свою реферальную ссылку, по которой вы сможете присоединиться ко мне и позаботиться о своём теле так, как оно этого заслуживает в комфортных для себя условиях.
Или можете кликнуть сюда:
P.S. На правах совета, но не без рекламы.