Доброго дня всем!
Марафон снижения веса "Худеем к лету" набирает обороты. Майские праздники вносят свои коррективы в этот процесс, но тем не менее у на с вами, милые дамы, уже 21-й день из отведенных 70-ти дней под каждый Марафон.
Практически каждая статья Марафона учит, объясняет, открывает нюансы правильного похудения: шапкозакидательством тут не обойтись!
Сегодня разбираем один из важнейших вопросов эффективного похудения, такого, чтобы отвес был каждую неделю.
И речь будет вестись о воде.
Вода - это источник ЖИЗНИ на Земле. (Леонардо да Винчи)
Сперва немного фактов, касаемых воды:
- Процент содержания воды в живых организмах может варьироваться, но обычно составляет примерно 60-70% массы тела человека и может быть еще выше - в частности у растений, например, превышая 90% в некоторых из них.
- Вода в наших организмах выполняет 4 основные функции: транспортную, терморегуляционную, ферментативную, энергетическую.
- Для того чтобы организм работал нормально, рекомендуется употреблять определенное количество чистой воды ежедневно, не допуская даже незначительного обезвоживания.
- В сутки человек теряет не менее 2 литров влаги, которая выходит с потом, мочой, калом, в процессе дыхания.
- Вода - это необходимый компонент КАЖДОЙ клетки организма: без воды она погибает.
- Высокая теплопроводность и теплоемкость воды обеспечивают неизменную внутриклеточную температуру, тем самым регулируя температуру тела живых существ. При высокой температуре активность болезнетворных микроорганизмов снижается, а защитные силы организма, наоборот, интенсифицируются: ускоряется обмен веществ, циркуляция крови, быстрее выделяются антитела. Но это повышает нагрузку на многие органы и системы: сердечно-сосудистую, дыхательную. Высокая температура угнетает нервную систему, повышается вязкость крови, что приводит к нарушению кровобращения, приводит к обезвоживанию.
- Вода - это растворитель. С помощью воды различные нутриенты и питательные вещества попадают в организм в виде растворов, а продукты обмена выводятся из него в виде пота, мочи, кала.
- Вода участвует в процессе гидролиза (распада) жиров и углеводов, расщеплении белков до аминокислот, поддерживает водно-солевой баланс организма. Растворы минеральных солей, таких как соли натрия, калия, хлора и других, необходимы для стабильного осмотического давления тканей и крови.
- Вода принимает участие в процессе сжигания жира.
- Так, она позволяет почкам отфильтровывать те или иные отходы организма из переваренной пищи, принимаемой нами в течение дня.
- Если в организме наблюдается дефицит воды, то в процесс фильтрации вовлекается печень, которая при этом, то есть при ДЕФИЦИТЕ ВОДЫ, не сможет выполнять в полном объеме функцию активизации запасов отложенного жира для выработки энергии.
- Соответственно, при дефиците воды процесс жиросжигания замедляется или этот процесс становится практически невозможным.
Вот и сказано самое главное для тех, кто снижает вес: ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВОДЫ в организме ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ или становится ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНЫМ!
Больше можно в этой статье ничего и не писать - этим сказано ВСЁ!
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? - ПЕЙТЕ ВОДУ!
ВСЕ процессы жиросжигания идут ТОЛЬКО с участием воды! ЧИСТОЙ, ЖИВОЙ!
- Это не кофе и даже не чай, это ни в коем случае не фруктовые соки и тем более газировка!
- Это просто ЧИСТАЯ, НЕкипяченая вода, богатая на КСЛОРОД, который при кипячении частично испаряется.
- ЖИР может "гореть" только под воздействием КИСЛОРОДА, равно как и дровишки в печи, которым для горения тоже нужен кислород из свежего воздуха и для этого в каждой печи есть поддувало.
- Вот такая прямая взаимосвязь чистой питьевой воды с кислородом.
---------------------------
СКОЛЬКО воды нужно выпивать в течение дня, чтобы добиться уверенного похудения?
- Существует медицинская формула для такого случая: 30 мл на 1 кг вашего веса.
- Что делать, если ваш вес более 100 кг? - пить 3 литра воды в день? - Нет, конечно, это будет очень большая нагрузка на итак отягощенный лишним весом организм.
НОРМА ВОДЫ на день колеблется в пределах от 1.5 до 2.0 литров.
ПРИМЕРНАЯ схема распределения приёма воды в течение дня может быть такой:
- Утро должно начинаться с 2-х стаканов воды, которая в том числе будет способствовать и утреннему очищению кишечника, что так важно для метаболизма (обмена веществ) организма.
- Пищу - для правильного пищеварения, не стоит запивать водой. Вода принимается МЕЖДУ приёмами пищи.
- Как учит практика приёма воды уже не одним поколением марафонцев снижения веса, которые тоже когда-то учились пить воду? - Лучше всего её начинать пить из бутылки! Норма воды выпивается в таком случае гораздо легче, чем из стакана. Но этот совет для тех, у кого есть проблемы с тем, КАК "затолкать" в себя хотя бы один стакан воды.
- КАК быть, если вы принимаете лекарства и их по инструкции нужно принимать во время еды и, соответственно, запивать водой? - Действовать по инструкции: приём лекарства не навсегда, пройдет курс лечения и этот нюанс отпадет сам по себе.
-----------------------------------
Вот и всё на сегодня, милые дамы!
Процесс снижения веса, повторюсь, это не хухры-мухры и шапкозакидательством тут не обойтись!
Хотите похудеть? - следуйте правилам для этого! И соблюдение питьевого режима стоит во главе этих правил!
Я на этом откланиваюсь. Желаю вам здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste