Однажды мне сказал один доктор наук спортивной медицины, который поставил на ноги огромное количество людей. Что правильный массаж может излечить почти все недуги. После чего он мял меня так, что я не мог сдержать криков, и вообще мне казалось, что я на пытках….
Но и вправду после его лечения я смог ощутить те улучшения, которых не мог добиться другими способами лечения уже много лет.
Я долго размышлял над его словами. В них была некая очевидность. Массаж убирает напряжения и расслабляет. То как делал массаж, он приводило к тому, что убирались самые запущенные и глубокие формы напряжения. Но было одно но. Я понимал, что после его лечения если ничего не делать то проблема вернется. Ведь он создавал воздействие извне, которое не давало организму привычку к состоянию. А значит, кроме такого массажа нужно уметь глубоко расслабляться самому и сделать это расслабление своим естественным состоянием.
Чтобы достичь мощного эффекта в расслаблении без внешних влияний нужно и синхронизировать расслабление тела, психики и сознания.
Правда есть одно отличие от массажного эффекта он не наступает так быстро, но когда наступает, то остается на долго.
Прежде чем произойдет синхронизация, нужно освоить механизмы расслабления. Для этого нужно заняться собой и выполнять упражнения, раз за разом усиливая эффект.
Есть один мощнейший прием саморасслбаления, который дает достаточно быстрый эффект. Но сегодня я о нем не буду рассказывать))). Для этого нужно освоить другие способы расслабления. Чтобы он проявил себя максимально эффективно. Да и не готов я рассказывать его тем, кто ещё не начал работу над собой.
Поэтому начнем с более простых, но тоже эффективных упражнений. Первый прием – это ощущение стекающей тяжести.
Да именно ощущение. Я погружаю внимание в часть тела и создаю эффект стекающей тяжести по этой части тела. Этот эффект, как волевой образ. Сначала я делают это в каждом пальце, в каждом сочленении рук и ног, потом вдоль шеи и позвоночника, потом одновременно во всем теле.
Всякий раз я отслеживаю глубину расслабления и когда снова возвращаюсь к упражнению я стараюсь достичь более глубокого уровня расслабления.
Вот в принципе и весь способ. Он простой но нужно его практиковать чтобы он начал действовать. Сначала он будет проявляться в общих чертах, потом все качественнее и может довести до хорошего уровня расслабления.
Подведем итог:
Расслабление способно решить почти все проблемы самочувствия
Внешние способы расслабления имеют временный эффект
Необходимо научиться волевому расслаблению и сделать его своим привычным состоянием
Один из лучших первых способов расслабления, которым нужно научиться – эффект стекающей тяжести…
Чтобы это заработало нужно захотеть действовать!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"