Автор статьи: Людмила Алаторцева - психоаналитический и кризисный психолог, врач и арт-терапевт.
Жертвенная позиция - это состояние, когда человек перекладывает ответственность за свое благополучие на других. Такая ситуация, к сожалению, часто приводит к ощущению себя уязвимыми, беспомощными и неспособными удовлетворить свои собственные потребности. Однако, осознание своей жертвенности и умение определить свои потребности - это первый шаг на пути к освобождению и исцелению. Когда есть осознание, что мы сами ответственны за свою жизнь, то раскрывается внутренняя сила, появляется автономия и возможность влиять на происходящее.
Поиск своих потребностей - это интереснейший процесс исследования себя, в ходе которого человек выясняет, что делает его счастливым и приносит удовлетворение от жизни. Это позволяет лучше понять себя, свои ценности, приоритеты и будущие действия.
Самый важный момент, который необходимо освоить человеку в позиции жертвы - это научиться переключать внимание на себя. Часто такой навык отсутствует и внимание направлено на окружающих людей, мир вокруг и т.д. Сам же человек находится как будто растворенным в окружающем его пространстве, нет ощущения себя, как отдельной личности.
Для лучшего осознания себя стоит начать задавать себе вопросы: "Что я хочу? Что меня делает счастливым? Какие ценности для меня важны?". Этот процесс самоанализа необходимо взять под контроль и выполнять как можно чаще. Полезно вести блокнот, в который записывать все свои чувства, ощущения и мысли. Только постоянное наблюдение за собой, анализ происходящих внутренних процессов со временем приведет к тому, что человек начнет себя слышать и понимать.
Умение слышать свои желания - это значит находиться в контакте с собой. В жертвенной позиции такой контакт в большей или меньшей степени нарушен и его необходимо вернуть. Это помогает лучше контролировать себя в стрессовых ситуациях и принимать осознанные решения. Хорошо налаженный контакт с собой позволяет вовремя позаботиться о себе, оказать себе поддержку и помощь, если в этом есть необходимость.
Кроме определения своих потребностей важно учиться их реализовывать. Действия - это то, что является важнейшим фактором выхода из позиции жертвы. Поиск способов реализации способствует развитию гибкости и вариативности мышления. Такие процессы сопровождаются расширением сознания, перенаправлением своего взгляда на новые возможности, обучением построению плана действий.
Таким образом, умение определять и реализовывать свои потребности и желания ведет к кардинальным переменам, дает положительный настрой и вселяет уверенность в себе. Человек учится относиться к себе с заботой и вниманием, а это уже семена любви к себе, которые нужно взращивать с особым трепетом и бережностью.
Продолжение следует...
На пути к налаживанию контакта с собой человек может столкнуться с множеством неприятных чувств и эмоций. Накопленный за долгие годы негативный опыт, неумение и отсутствие навыка жить свою жизнь могут создавать сопротивление для того, чтобы разрешить себе жить по-новому. Такие моменты очень сложно проживать в одиночку и лучше обратиться за помощью к специалисту. Кроме этого, человек так устроен, что будет защищать себя от столкновения с болезненными переживаниями, а это препятствует дальнейшей работе над собой. Психолог поможет преодолеть эти барьеры и окажет необходимую поддержку для того, чтобы ваше движение к благополучию происходило гораздо быстрее. Записывайтесь! Буду рада сотрудничеству с вами!
Рекомендую к прочтению подборку моих статей на тему "Выход из жертвы".
Также приглашаю вас принять участие в моем творческом марафоне "Принятие". Подробности о марафоне можно узнать здесь!
Людмила Алаторцева, психоаналитический, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас!
Прекрасных женщин я приглашаю в мой "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Это новый проект, который поможет лучше узнать и понять себя, научиться управлять своими эмоциями. Ведь мы с вами бываем такие эмоциональные! Присоединяйтесь) Участие в проекте бесплатное.