Стресс и его влияние🤯

Стресс — состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.

Как стресс влияет на нашу жизнь ?

Стрессы оказывают отрицательное влияние, как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница).

При стрессе происходит выброс такого гормона, как кортизол(гормон стресса, эволюционно механизм активности этого гормона был связан с продолжительным периодом борьбы организма с нехваткой пищи). Во время этого процесса кортизол мобилизует наши жиры и повышает уровень сахара в крови, за счёт того, что использует запасы гликогена в организме, после чего принимается за наши мышцы и наступает процесс катаболизма(совокупность ферментативных процессов в живом организме, направленная на расщепление (распад) сложных органических соединений (белков, жиров, углеводов и др.).

В ходе катаболизма энергия химических связей органических молекул высвобождается и аккумулируется в форме фосфоангидридных связей аденозинтрифосфата (АТФ).

Рекомендуем изучить нашу статью про БЕГ в ней мы подробно рассказали про АТФ.

Однако, кратковременный стресс является полезным для организма, вы спросите почему?

А потому, что - кортизол в это время попадает в хорошую компанию гормонов таких, как адреналин и норадреналин, что приводит к процессу жиросжигания. А вот когда уровень кортизола постоянно повышен он работает в связке с инсулином, что в свою очередь приводит к накоплению жировой ткани, это происходит например при недосыпе. Рекомендуем изучить нашу статью про СОН.(Происходит процесс инсулинорезистентности - состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин — становятся к нему резистентными (устойчивыми). В этом случае инсулин не может перенести глюкозу внутрь клеток и она накапливается в крови. Что блокирует процесс жиросжигания с участием кортизола).

Задача кортизола - во время стресса отключить всё не нужное(иммунная система, репродуктивная и тд.) и сосредоточиться на выживании. Поэтому происходит повышение сахара в крови, так, как глюкоза нужна для работы мозга.

Вывод - кратковременный стресс полезен для организма, а длительный губителен.

Как избавиться от долговременного стресса?

Несколько полезных советов:

• Нормализовать режим сна
• Нормализовать питание
• Нормализовать режим тренировок
• Составить индивидуальный план действий под себя и свои потребности(поможет всё структурировать и меньше нервничать сюда мы относим и работу и финансы и личностные взаимоотношения и тд. )

Благодарю за прочтение и хочу порекомендовать вам наш Телеграмм канал! В нём вы найдёте дополнительные материалы, а так же сможете обсудить интересующие вас темы с единомышленниками.