Порой мы не разрешаем себе злиться на ситуацию или человека, так как боимся все испортить. Но если постоянно подавлять в себе гнев и отрицать существование негативных эмоций, они начнут отравлять нервную систему и жизнь в целом. В материале собрали несколько проблем, которые объединяют людей, склонных к разрушающему поведению.
1. Ты избегаешь открытых конфликтов
В спорах действительно сложно найти что-то приятное. Но если ты привыкла постоянно избегать открытых конфликтов, это может говорить о попытке подавить гнев. Возможно, ты боишься, что в процессе диалога не сможешь достойно вести себя, и считаешь, что лучше вовремя отступить.
При этом если избегание конфликтов превращается в привычку, невыраженные чувства и эмоции начинают причинять сильный дискомфорт. Особенно если отступать приходится даже в случаях, когда другой человек открыто оскорбляет и всячески проявляет неуважение.
2. Тебе сложно не перебивать собеседника
Привычка перебивать людей, с которыми ты общаешься, может негативно повлиять на все сферы жизни. Кроме того, иногда она сигнализирует о том, что ты склонна подавлять гнев.
Это связано с тем, что люди, не привыкшие открыто выражать негативные эмоции, со временем становятся более тревожными и нетерпеливыми. Поэтому им не хватает сил выслушивать собеседника и в целом поддерживать длительный диалог.
3. Ты часто используешь сарказм
Некоторые люди используют сарказм для того, чтобы уходить от прямых ответов на неудобные или сложные вопросы. Им проще сказать что-то остроумное и на этом завершить диалог. Но привычка использовать в речи едкие шутки также может говорить о том, что человек пытается подавить в себе злость.
В этом случае шутки могут быть не только неуместными, но и чрезмерно обидными. Так происходит, если человек пытается скрыть за сарказмом отвращение к собеседнику, злость и другие неоднозначные эмоции. Подробнее о том, как психологические проблемы могут быть связаны с чувством юмора, читай в материале.
4. Тебе свойственна аутоагрессия
Термин «аутоагрессия» используют для описания ситуации, когда человек стремится к саморазрушению и причиняет себе как физическую, так и психологическую боль. Например, приобретает новые зависимости, занимается экстремальными видами спорта или осознанно наносит себе увечья.
Причин, почему может развиться аутоагрессия, масса. С ее проявлениями часто сталкиваются люди из неблагополучных семей, а также те, кто привык подавлять в себе злость. Во втором случае человек, неспособный выместить неприятные эмоции на ком-то другом, проявляет их по отношению к себе, так как не в силах иначе пережить потрясение.
5. Ты неосознанно переходишь на крик
Психологи считают, что чаще всего люди повышают голос по двум причинам. В первом случае речь идет об установке из детства о том, что только с помощью крика можно донести до другого человека свою точку зрения. Так поступают те, кому в детстве часто приходилось быть свидетелями родительских скандалов.
Во втором случае привычка переходить на крик возникает из-за того, что человек испытывает внутреннее беспокойство, которое сопровождается злостью и страхом. Повышая голос, он пытается запустить механизм психологической защиты, чтобы управлять ситуацией.
6. Тебе часто бывает грустно
Когда мы злимся, мышцы в теле напрягаются, а мозг начинает активно вырабатывать химические вещества катехоламины — предвестники адреналина. Сердце работает быстрее, дыхание становится коротким и прерывистым. И если человек не находит экологичный способ выразить свою злость, он чувствует сильную усталость и апатию.
О том, что грусть и отсутствие жизненных сил связаны с привычкой подавлять гнев, говорит и ситуация, в которой человек чувствует прилив энергии, когда остается один. Если же ему приходится контактировать с другими людьми, настроение резко ухудшается, появляются головные боли и другие физические недомогания.
7. У тебя проблемы со сном
Привычка подавлять гнев приводит к тому, что человек становится более тревожным и психически неустойчивым. Из-за этого развивается бессонница и другие проблемы. Например, психологи считают, что подавление агрессии может привести к сонному параличу, нарушению дыхания во сне или постоянным кошмарам.
Кроме того, люди, склонные подавлять злость, по вечерам могут становиться более эмоциональными. Навязчивые негативные мысли и постоянное возвращение к неприятным диалогам и ситуациям разрушают их нервную систему и лишают здоровья.