Пять встреч с психологом можно заменить на книжку по интересующей теме и пару лекций на ютьюбе. Это уровень поверхностного понимания и психообразования.
Представьте, что вы пошли на фитнес, чтобы подкачать пресс или попу. Вам хватит 5-10 тренировок? Да, тело станет чуть более упругим. Но если вы перестанете тренироваться - эффект не закрепится. Поэтому очевидно, что ходить в зал, на йогу, на плавание, на танцы вы будете долго, возможно, несколько лет, если втянетесь и начнете получать положительный результат: красивое тело, хорошее самочувствие.
Можно сходить 5 раз к косметологу и получить стойкий результат? А почистить зубы 5 дней? А питаться правильно в течении одного месяца?
Очевидно, что ответ на эти вопросы - нет. Потому что для поддержания здоровья нужен здоровый образ жизни (он же ЗОЖ).
Но почему-то в отношении психики хочется иначе.
Ходить еженедельно на брови и ноготочки - да на протяжении многих лет, курс массажей для лица раз в год - да, поставить брекеты на два года за полмиллиона - тоже да. Вроде бы естественно, что повышать качество жизни - это регулярно, стоит денег и иногда даже больно (ужасные брекеты!).
То есть легко не будет.
К сожалению.
Так не работает.
Здесь можно сделать паузу, вздохнуть и погрустить минуточку о том, что легкого пути нет, придется вкладываться, если хочется изменений в жизни.
И все-таки, сколько нужно времени?
У меня есть два ответа для ориентира.
Первый: столько месяцев, сколько вам лет.
Второй: чем глубже, тем дольше. Мне нравится метафора капусты: снимаешь одни листочки, под ними все новые и новые. Но не обязательно доходить прям до сердцевинки. Остановиться можно в любой момент. И сказать: мне достаточно, я не хочу глубже разбираться и узнавать себя. И это не плохо и не хорошо, не всем нужно пощупать «кочерыжку».
Как говорит моя тренер по пилатесу: «Мы работаем глубоко, медленно и это долго, мы не учим упражнения, а меняем тело».
Приходите в длительную терапию, если хотите изменений на уровне характера и личности (глубоко, медленно и долго)!
Автор: Кугаевских Мария Сергевна
Психолог, Гештальт терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru