Просто решил напомнить лишний раз: если вы все еще мало двигаетесь, пора это изменить. И речь идет не о спортзале и каких-либо тренировках. Вообще у нас все есть, чтобы начать прямо у себя дома. Простая гимнастика, ходьба на месте и прочие вещи.
Было время, когда я тоже говорил себе: “да, надо записаться в спортзал, надо начать бегать, надо купить велотренажер”. Это полный бред! На самом деле, чтобы начать ничего не нужно. Такие мысли – о записи в спортзал или покупке тренажера, делают только хуже! Лучше сказать себе: “У меня все есть, чтобы начать прямо сейчас!”.
У нас есть наше тело, чтобы начать двигать руками и ногами, ходить на месте, приседать , наклоняться и выполнять упражнения на равновесия.
Кстати – почему так важно развивать равновесие я писал уже вот ТУТ.
Я заметил одну очень интересную вещь. Чем больше люди строят планов, чем больше дают обещаний, тем больше шансов, что они их не сделают. Поэтому, зачем ждать. Начать нужно прямо сейчас. Тем более реально все для этого есть.
Зачем тебе записываться в спортзал? Начинай прямо сейчас. Причем не нужно ставить себе никаких обьемов, обещаний и планов. Просто начинай двигаться. Я так начинал. Чем больше обязательств на себя возьмешь – тем меньше выполнишь, а сами планы могут напугать до безумия и только сильнее сыграть злую шутку.
Почему так с нами поступает наш мозг ТУТ писал.
Звучит странно, но записаться в зал ты всегда успеешь. Тем более, сколько ты уже хотел туда попасть? Вот сейчас отговорок больше нет. Надо просто встать и начать. Ничего больше не отделяет тебя от начала движения) Разве что доли миллисекунд необходимые для передачи нервных импульсов.
На самом деле нужно вырабатывать привычку двигаться. Как можно больше и как можно чаще. В современном мире наши тела слишком много и слишком часто обездвижены.
Еще часто слышу – я не знаю какие упражнения делать!
Да ладно, серьезно? Есть такая штука телефон и интернет. Там миллионы вариантов упражнений. Включите ютуб в конце концов, какую- нибудь аэробику. Просто вспомните детство и зарядку в садике или физкультуру в школе. Ладно, если совсем никак – просто дергайте руками и ногами. Танцуйте в конце концов!
Читал где-то статистику, что очень много болезней сейчас от отсутствия движения. Плюс наши тела не привыкли находится в замершем состоянии. Особенно над телефонами, когда мышцы начинают испытывать микронапряжения постоянные.
В общем, я хотел сказать:
- упражнения сделают тебя счастливее. Да без шуток, доказанный факт. Есть куча исследований.
- улучшат ваше здоровье.
- помогут в трудные минуты. Реально крутая вещь, когда в стрессовой ситуации человек идет заниматься гимнастикой или тренить, а не есть сладкое или курить. Проверенный факт. Двойной удар, нет даже тройной наверно.
Лично в моей жизни двигательная активность это реально одно из лучших решений и вложений.
Вот скрининг данных или обобщение исследований, о том, что физические упражнения помогают в лечении тревожных расстройств и прочих бяк: (Exercise in the treatment of clinical anxiety in general practice – a systematic review and meta-analysis. Elizabeth Aylett, Nicola Small & Peter Bower)
