Сложность 4 из 5. Статья помогает составить четкую структуру в голове, которая способствует уравновешенному взаимодействию наших целей. Проще говоря - поможет лучше достигать целей и понимать что мешает.
Введение
Намерения по реализации – это конкретные планы относительно того, как, когда и где добиваться цели. Ранее было доказано, что формирование намерений по реализации для одной цели значительно облегчает ее достижение.
Проще говоря, если вы составите четкий план, что будете делать для ее реализации – ваш процент успеха невероятно возрастает.
Однако, что делать, если у вас несколько целей? Приведут ли такие действия по достижению цели к большей вероятности успеха? Проведенные исследования говорят, что нет.
Как же это тогда работает и что может помочь?
Четкое планирование и реализация намерений – начинает привлекать внимание к большому количеству трудностей связанных с выполнением нескольких целей и рассеиванию внимания.
Все это подрывает мотивацию и внутреннюю приверженность самим целям.
Если вы даете себе обещания, а потом не выполняете их, знайте, эта проблема настолько распространена, что побудила исследователей по всему миру заняться проблемой несоответствия между – что человек намеревается сделать и что он делает на самом деле.
Когда вы планируете несколько целей одновременно, разработка из детальной реализации приводит к появлению задач, которые могут конфликтовать друг с другом, а их общее число вносит хаос и страх. Страх может быть необоснованным, а только надуманным, но большое число задач само по себе, начинает выглядеть пугающим, а на начальном этапе, мозг не может эффективно их разместить во времени.
Как все успеть, чему отдать приоритет, что важнее, сколько времени отвести на определенную задачу, какая важная, какая срочная? Часто наступает паралич принятия решения. Он связан с началом освоения новых задач. Это нормально, когда вы осваиваете новое дело, мозгу нужно больше времени и ему труднее справляться с ними. Однако это может привести к неудаче в области достижения цели.
Строим структуру целей
Удачное решение – концентрироваться на одной цели и реализовывать ее постепенно. На тот случай если вы определили несколько целей, поставить в приоритет одну и осознать, что несколько целей не конфликтуют друг с другом, вам просто нужно время, чтобы привыкнуть к выполнению задач по одной и постепенно внедрять следующие.
Еще одно удачное решение. Исследования показывают – если человек видит общий объединяющий фактор в своих целях, он значительно удачнее справится с их реализацией.
Разберем на примере. Вы поставили себе следующие цели:
Больше зарабатывать, бросить курить, похудеть, выучить английский.
Задачи необходимые в достижении данных целей могут конфликтовать. Например, для их реализации вам необходимо: больше работать, эффективнее работать, больше заниматься английским, записаться на курсы, записаться в спортзал, сесть на диету, перестать нервничать и начинать сокращать количество сигарет, записаться к психологу.
Это действительно задачи, которые требуют одновременно и временных ресурсов и физических и психологических.
Однако помочь в достижении целей нам поможет синергия и снятие конфликта. Исследования показали, если мы представим цели, как работающие друг на друга факторы и действующие в синергии (усиливающие и помогающие друг другу, а не конфликтующие) – мы сможем их добиться с гораздо большей вероятностью.
Продолжим работать с нашим примером, как рассуждал бы человек, желающий более эффективно добиться этих целей:
И так, наши цели, на самом деле, они очень гармоничные и могут помочь друг другу и скорее работают на усиление друг друга, чем на конфликт. Бросив курить – я получу больше энергии, стану более здоровым и энергичным, это поможет мне с походами в спортзал, а занятия спортом, в свою очередь помогут мне с отказом от курения (доказанный медицинский факт). Все это, конечно же, поможет мне быть более эффективным и придаст уверенности себе и даст больше энергии для моей работы. Я буду себя лучше чувствовать, у меня будет больше энергии для выполнения задач, я стану лучше спать, бодро вставать по утрам. Все эти цели – делают одно дело.
Как только я стану более уверенным в себе я буду готов взяться за диету, к тому же я уже буду иметь опыт работы в спорт зале и эффект похудения начнет проявляться еще сильнее. Английский язык поможет мне улучшить свои навыки на работе и получать больше знаний, на английском языке (например, читать последние научные достижения в области моих компетенций). Все это рано или поздно, поможет мне стать лучшим специалистом в своей области и получать отличные деньги.
Найти синергию целей это один вариант.
Второй вариант – понять, что возможно все поставленные вами цели – подчинены какой-то еще одной высшей цели. Например: бросить курить, похудеть, заняться танцами. Это скорее про – улучшить свое здоровье, прожить долгую и счастливую жизнь. Одна большая цель.
И когда вы начинаете рассматривать все ваши цели в таком контексте – это значительно усиливает их действие. Когда вы понимаете, что все они нацелены, на одно общее благо и не конфликтуют друг с другом, а помогают друг другу.
Резюме
В конце кратко (ладно, признаюсь – не кратко) хотелось бы обобщить и дополнить:
Когда разработаны конкретные планы относительно того, как, когда и где добиваться цели – успех значительно возрастает (Тот, кто устанавливает намерения по реализации, формирует в своем мозге более устойчивые связи между конкретным поведением в жизни и будущим достижением. Это позволяет человеку лучше распознавать сигналы и выполнять запланированные действия автоматически, даже в условиях отвлечения или затруднения выполнения конкретной задачи или действия). Брандштаттер, Ленгфельдер и Голлвитцер 2001; Эйнштейн и др. 2005
- Существует приверженность цели. Чем она сильнее – тем выше вероятность достижения самой цели. Проще говоря – насколько сильно вы ее хотите достигнуть.
- Каждая следующая попытка по достижению цели, повышает вероятность достижения, в силу ряда причин. Этот пункт по-другому гласит – не сдавайтесь!
- Если вы создаете привычки, которые будут помогать достижению вашей цели – они не будут зависеть от приверженности целей и будут работать на вас в любом случае.
- Целеустремленность и мотивация не всегда ослабляются трудностью достижения, но всегда ослабляются многозадачностью и рассеиванием внимания между несколькими целями. Когда возникает конфликт между целями.
- Целеустремленность и мотивация находятся на низком уровне, когда вероятность достижения цели низкая.
Советую еще одну статью, понимание которой изменило мой подход к любой цели - Что реально делает цель достижимой!
