Как избавиться от роли спасателя, готового в любой момент дня и ночи, бросив все свои дела прийти на помощь. Согласитесь — это тяжёлая ноша, быть в ответе за всех вокруг в ущерб себе. Почему так происходит, почему человек, раз за разом, наступает на те же грабли?
Есть люди-манипуляторы, позиционирующие себя как жертву. Они не стесняясь использует другого человека, выступающего в роли спасателя в решении своих собственных проблем. Для «жертвы» это игра, в которую она втягивает «спасателя».
Если не я то кто — искренне полагает «спасатель». А «жертва» подливает масла в огонь словами: «только ты сможешь мне помочь», «всё только на тебе и держится», «не знаю, что буду делать без тебя» и так далее.
Впрочем, для каждого спасателя существуют свои триггеры. Итог этой игры очень показателен: «жертва» уходит домой вовремя, не задерживаясь ни минуты позже, а «спасатель» сидит до глубокой ночи, решая проблемы «жертвы» и свои собственные.
А ещё «спасатели» частенько выступают в роли «жилетки». Им приходится выслушивать проблемы «жертв» или, в ущерб себе, одалживать деньги. В итоге «спасатель» чувствует обессилие и опустошенность, как будто его использовали и выбросили, как фантик от конфеты. «Спасатель» всё понимает, но через некоторое время снова ввязывается эту игру.
Как избавиться от роли спасателя
1. Определите, в каких сферах жизни чаще всего вы пытаетесь спасти мир:
- может быть, это происходит дома, на работе или в кругу друзей;
- касается ли это финансового вопроса, учёбы или профессиональной деятельности.
2. Определите, на какие слова и просьбы вы реагируете острее всего. Что должна сказать «жертва», чтобы вы ей точно не отказали. Определите для себя эти крючки, на которые вы раз за разом попадаете.
3. Вспомните свой предыдущий негативный опыт, чем всё заканчивалось: что в итоге получала «жертва», а что вы? Какие чувства вы при этом испытывали?
4. Подумайте, какими словами вы будете отказывать очередной или всё той же «жертве».
Конечно, если вы привыкли тянуть весь груз ответственности на себе, всё из-за всех решать, быть для всех «палочкой-выручалочкой» — вам будет тяжело сразу поменять своё поведение. Поначалу вам будет казаться, что вы обидите человека отказом, потеряете его дружбу и доброе отношение, ведь он надеется на вас.
В этом случае просто постарайтесь выиграть время. Не отказывайте в помощи сразу. Скажите, что подумаете, оцените собственный ресурс времени и сил.
Помните, «жертва» не беспомощная овечка, нуждающаяся в вашей защите, а хитрый манипулятор. Откажите вы — найдется другой «спасатель». Конечно, приятно чувствовать свою незаменимость, но не в ущерб времени, здоровью и финансовому положению. Это чувство слишком дорого вам обходится.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru