Поговорили с человеком, а потом страх - все ли хорошо? Вдруг я что-то сказала, на что другой мог обидеться? Было у вас такое состояние?
Всем привет! Я Снежана и автор канала Психологический Разворот. Мы разворачиваемся от тупиков ко множеству решений. Подписывайтесь!
Если чувствуете страх, что другой мог обидеться на вас за что-то, что делать? Появляется желание написать ему о чем-то рандомном, чтобы удостовериться, что все хорошо? Или хочется, чтобы он сам позвонил или написал? Или, может быть, просто хочется понимать, откуда это тянущее, щемящее чувство, что ты мог сделать что-то не так, и теперь контакт с человеком, возможно, потерян навсегда?
Что делать, когда есть страх, что другой мог обидеться на вас
Когда мы чего-то боимся, нам хочется это контролировать. Но контролировать другого человека, как бы это не хотелось, невозможно.
- Поэтому, если есть страх, что другой мог на вас обидеться - просто попытайтесь отпустить контроль.
- Второй шаг - вспомните, когда были ситуации, что вы боялись, что другой на вас обиделся, однако оказывалось, что он вовсе на вас не обижен, общение продолжалось.
- Найдите группу поддержки , куда вы позвоните, если на вас нахлынет страх, что человек, с которым только что пообщались, мог на вас обидеться.
Сейчас много разных сообществ взаимной поддержки, где вы звоните, когда вам непросто. И вы принимаете звонок, если хотите, от человека, который залип в какой-то эмоции, когда у вас есть ресурс. Такой взаимообмен. Важно найти сообщество, которое не навязывает вам ничего, не задаривает вас любовью и спасательством, стоит вам ступить на порог. Почему сообщество? Потому что ощущение, что другой человек мог на вас обидеться очень глубинное, из очень раннего детства, и работать с ним самостоятельно не всегда легко.
Если все же не можете работать ни с профессиональным психологом, ни с адекватным сообществом, а страх, что другой мог обидеться, гложит вас и после упражнений выше, вот что можно сделать. Вам захочется позалипать в телефоне, посмотреть видео, полежать. Это убегание от непростого чувства, которое вас охватило.
- Не убегайте от чувства. Фокусируйтесь на нем. Не на "А надо было это сказать", "А тот мой ответ, наверное, был резковат", а на себе здесь и сейчас.
Как вы назовёте то, что сейчас чувствуете? Есть ли здесь и сейчас страх и вина? Тепло или холодно в вашей комнате здесь и сейчас? Есть ли у вас лёгкая головная боль, напряжение в желудке или тяжесть в шее и плечах? Что происходит в вашем теле, где напряжение? Какие запахи вы сейчас ощущаете? Какие звуки (с улицы, из соседних комнат) слышите? Что вы раньше не замечали в узоре на шторах? Все это вернет вас в здесь и сейчас и ослабит щемящее чувство страха.
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или если вы хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.