Праздники — традиционный повод собраться за одним столом. Однако веселое время за закусками может обернуться беспокойством по поводу еды.
Вряд ли найдется человек, которому будет приятно услышать фразы вроде:
«А не слишком ли ты много ешь?»
«Ну десерт надо будет сжечь на беговой дорожке».
Для таких случаем мы собрали пару советов, как отвечать на надоедливые вопросы о фигуре, диете и питании.
«Да, это калорийная еда, и я буду наслаждаться каждым кусочком»
Некоторые люди не способны наслаждаться едой, не беспокоясь о КБЖУ. Хуже только когда это беспокойство проецируется на вас: «О, я бы не смогла съесть столько калорий за раз!».
Советуем попробовать простой ответ и сказать, что собираетесь поужинать без тревог.
«Я стараюсь меньше сосредотачиваться на теле. Поговорим о другом?»
При встрече с давним знакомым он может из лучших побуждений сделать «комплимент»: «Ого, выглядишь великолепно! Ты сбросила пару кг?». Если вы не разделяете идею «худоба — идеал», такое взаимодействие крайне некомфортно.
Советуем оценить позитивные намерения человека, но при этом тактично предложить смену темы.
«Тренировки — это приятное занятие, а не способ сжечь пирожное»
Люди, не имеющие границ, могут давать советы: «После этой еды нам нужно завтра на пробежку». Но вы не обязаны заниматься спортом только потому, что съели больше обычного. Смотрите на свое состояние и делайте акцент на настроении: «Хотя завтрашний поход в бассейн звучит весело, я обнаружила, что такая мотивация приводит к нездоровым отношениям с едой».
«Я согласен, что это вкусно! Но пока сыт»
Как же добавка? А десерт? От навязчивого желания накормить тяжело избавиться. Предлагаем подробный ответ: «Я прислушиваюсь к телу, и прямо сейчас оно сигнализирует о сытости. Я наслаждался каждым блюдом и вернусь за добавкой, когда буду готов».
Хотите знать больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании? Подписывайтесь на justfood
