Практика для девушек и женщин.
Цель: проанализировать себя в четырёх стихиях - воздуха, земли, воды и огня, определить гармоничность их реализации в себе, наметить путь для коррекции и стабилизации, наполнения и свободы.
Инструкция: "Данная техника проводится в медитативном состоянии, а значит, для её лучшего прохождения необходимо погрузиться в состояние расслабленности через дыхание, комфортную позу полусидя или лёжа, абстрагирования от всех мыслей сегодняшнего дня. Затем пройти все этапы, воображая и чувствуя своим телом. После проработки записать полученные результаты и их анализ в своём терапевтическом дневнике".
Этапы техники:
1. Воздух
Представьте себя на красивой и величавой горе у моря. Ваши волосы развиваются под дуновением ветра, вы чувствуете свободу и лёгкость от простора вокруг. Вы дышите и вдыхаете морской воздух полной грудью, ощущая каждой клеточкой очищение и одновременно наполнение. Побудьте в этом состоянии, чтобы прочувствовать подвижность воздуха, его лёгкость и свободу.
Затем введите эти состояния из вне вовнутрь себя...
Как вам в этом состоянии? Про что это для вас?
2. Земля
Переключите своё воображение для того, чтобы побывать на лугу в солнечный день. Вокруг вас необъятные просторы из цветов и сочной травы. Вы в красивом женственном платье, волосы собраны, в них повязаны ленты, венок. Стоя на земле, остановитесь и почувствуйте тепло и силу земли, её мощь, защиту и опору, самоотдачу и поддержку, многочисленные ресурсы.
Затем введите эти состояния из вне вовнутрь себя...
Как вам в этом состоянии? Про что это для вас?
3. Вода
А сейчас вы в лесу, в котором бежит не глубокая речка. В ней чистая вода, в ней отражаются лучи и блики солнца. Вы встаёте в неё , чтобы почувствовать прохладу в знойный день и ощущаете сильное течение, которое заботливо омывает ваши ступни, как будто бы очищает, лечит, уносит все печали.
Вы чувствуете гибкость реки, а через это наполняетесь мудростью.
Как вам в этом состоянии? Про что это для вас?
4. Огонь
Вечереет и вы отправляетесь в лес, под защиту. С вами надёжный, внимательный и заботливый мужчина. Он разжигает костёр. Вы сидите вместе, обнявшись у огня, душевно беседуете и наполняетесь теплом, страстью, вам хочется мечтать и делиться своими желаниями.
Как вам в этом состоянии? Про что это для вас?
5. Пройдите самоанализ и поразмышляйте, как вы можете использовать силу четырёх стихий в качестве ресурсов для наполнения.
Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru