Впереди Пасха! Как же сохранить вес без прибавки в праздники?
Я сравнила для вас состав и калорийность угощений, а вы выберите себе десерт на 5 мая.
✔️ Рецепт кулича на 6 персон:
- мука пшеничная - 1000гр.
- молоко 2,5% - 500мл.
- изюм - 275гр.
- масло сливочное 72,5% - 200гр.
- сахар - 300гр.
- яйцо С2 - 6шт.
- ванилин - 1гр.
- дрожжи быстродействующие - 12гр.
Выход на 100гр.= 353ккал
Белки/жиры/углеводы: 9/23/68
✔️ Рецепт творожной паски на 2 персоны:
- творог 9% - 500гр.
- масло сливочное 72,5% - 50гр.
- сметана 25% - 60гр.
- изюм - 50гр.
- сахар - 60гр.
- ванилин - 1гр.
Выход на 100гр. = 230ккал
Белки/жиры/углеводы: 20/52/28
Как видно из рецептов и соотношению БЖУ - либо получите перебор по углеводам, либо по жирам. Чем это грозит, рассказала в лекции - про жирообразование и жиросжигание. Доступно донам сообщества Управление едой и весом во ВКонтакте.
✅️ Поэтому предложу следовать правилу в праздники - кушать только 1 десерт в день после основного приёма пищи.
А все приёмы пищи собирать по методу тарелки.
Тогда уж точно не объедитесь, угощение отведаете и сохраните вес без прибавки.
А вам что вкуснее - куличи или паски?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
Дублёр в Телеграмм-канале - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.