Исследователи определили оптимальное время, которое следует в день тратить на сидение, сон и физическую активность. Однако они подчеркивают, что использование времени должно быть реалистичным и сбалансированным.
Долгое сидение связано с риском развития множества заболеваний, включая ожирение, диабет, рак и преждевременную смерть. Поэтому ученые рекомендуют сидеть всего лишь шесть часов в день, написала газета Daily Mail.
Физические упражнения, включая тренировки в зале и ходьбу, должны занимать около двух часов, а на легкую физическую активность, такую как работа по дому, должно уходить еще два часа. Сон в течение восьми часов и 20 минут также считается важным компонентом здорового образа жизни.
Эксперты отмечают, что для получения максимальной пользы для здоровья сердца эти рекомендации следует выполнять регулярно. Однако специалисты также признают, что каждый человек уникален, и показатели могут различаться. Главное — уменьшить время сидения и максимально увеличить физическую активность.
Хотя эти рекомендации могут быть целью для взрослых, даже небольшие изменения в повседневной жизни могут принести заметную пользу для здоровья, заверяют эксперты.
Ранее американские ученые нашли взаимосвязь между газовыми плитами и ранней смертью
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».