Сегодня я решила повторно взвеситься, чтобы понять, есть ли эффект после вчерашней тренировки и можно ли мне и дальше добавлять в свой рацион всякие вкусняшки, как говорит тренер, если я тренируюсь в зале 3 раза в неделю, после того как похудела на -30 кг 🍫🍭🍬🍝или придется пожизненно себя во всем ограничивать на удержании веса.
За год я похудела на -30 кг чисто на очень низкоуглеводной диете и прогулках с собакой, а 2 недели назад я подключила силовые и сейчас работаю над качеством тела и прорабатываю/ наращиваю мышцы.
Утро я начала с 2-х стаканов воды и с 1 чашкой кофе без всего, как обычно и мы с собакой сразу пошли гулять на полтора часа в лес, обычным шагом. 🌳
Перед прогулкой утром обработала собаку каплями «Барс» от клещей и надела на нее ошейник, ни один клещ во время прогулки не присосался. 🙏🏻
И перед прогулкой съела 2 небольшие конфетки- состава на них не было. Значит без калорий 😂🤣;)
После прогулки небольшой перекус - жидкий белок Эспонента с кокосом. (+30 гр белка)
Потом завтрак. 🍳 Обжарила сырой бекон, яичница из 2-х яиц, порезала огурчик и пару стеблей сельдерея.
Потом замариновала куриную грудку и работала практически до тренировки.
За час до трени отварила безглютеновую пасту (взяла 100 гр в сухом виде) и съела чисто пасту с маслом ГХИ за час до трени.
Я очень люблю пасту, но крайне редко себе ее позволяю, тк каждый раз после пасты в рационе - вижу привесы от нее. Так бы ее ела каждый день 😂
Потом была тренировка. 🏋️♂️ Час тренировка и час ходьба на беговой дорожке.
Пешком до дома.
Кстати я с большой радостью попробовала это упражнение на канатах (где я на фотке) и оно мне очень понравилось - раньше видела только как другие тренируются или в различных шоу.
Такой канат можно и на даче прикрепить к стене и отлично тренироваться 💣💥 Бюджетный вариант вместо тренажера. Рада что попробовала 🤗
На ужин половина куриной грудки и немного шампиньонов. Потом еще чуть позднее нарезала сельдерей, лук и огурец, но уже не сфоткала.
Вот и весь рацион за вчера. И пасты поела и сегодня увидела шикарнейший отвес! 🙏🏻
Но и шагов получилось за вчера около 27 тыс.
Сегодня у меня уже не будет тренировки в зале, но сегодня я снова найду время погулять с собакой, чтобы мы вместе прошли суточную норму шагов, хотя сегодня полдня я буду сидеть за компом по работе. Но я поняла, что находясь в тренировочном режиме я действительно могу позволить теперь себе больше углеводов.
Кстати, купила кулич, Пасху вот такого мини размера 👌 А больше нам и не надо 😉🤗 Теперь я и Пасху смогу попробовать спокойно съесть, а не сидеть и думать, как ее из отрубей и клетчатки готовить 🤗
В общем конечно, хочется добавлять вкусной обычной еды, но боюсь.
Это уже сегодня
Далее: https://dzen.ru/a/ZmiAgbIFAG14ZJil
Дисклеймер
- Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с
медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.