Начинаем худеть!?
И так, я начинаю худеть, сказал знакомый, а через пару лет стал клиентом кардиолога.
Но почему, ведь врачи ему говорили все, в один голос... Вам в вашем возрасте нужно скинуть лишний вес.
Возраст подходит уже к 50, а вот полнота и одышка стали присутствовать.
Подписался на канале спорт + диета и приступил.
Вывел из рациона все продукты содержащие жиры, быстрые углеводы, сахар, хлеб и многое другое, что мешает на данном этапе снижению веса.
Стал усиленно тренить... Гантели, эспандеры, штанга... так советуют блогеры в подписках.
(Силовые тренировки и кардио, помогают вам худеть, вы сожжёте жиры буквально за пару месяцев)
Через три месяца вес ушел на десять кг. Ура!!! процесс пошел!
Нужно наверное прибавить нагрузки!? Будет еще быстрей.
Но что это? Уже долбаю пол года, а вес на месте... что-то стал уставать, что-то как то эрекция подсела? Да и по ходу зрение стало подводить?
Ага, вот тут советуют применять витамины, БАДы... ну что ж, тогда вперед!
Ну вот, к концу года, вес наконец то поехал вниз... но боже, на кого я стал похож? возраст в зеркале в отличии от веса пополз вверх?
Осунулся... морщинки на лице появились... кожа начала обвисать...?
И вот вскоре дало о себе знать сердечко!
Так в чем ошибка?
Казалось бы все по принципу, худей и ты почувствуешь себя здоровей и моложе.
Мы наслушавшись на каналах интернета бредятины, кидаемся в крайности и сомнительные эксперименты.
Я разговорился со своим знакомым врачом травматологом... рассказал ему эту историю. Я тоже худел и он мне всегда давал грамматные советы.
Первое... Когда поставил перед собой цель похудеть, будь готов поменять свой образ жизни, причем в корне.
Не буду говорить сейчас о спорте, об этом много позже.
Тебе за сорок и твой вес тебя потихоньку убивает... проблемы с коленными суставами, кровяное давление и одышка при ходьбе начинают беспокоить. Начиная худеть , ты должен знать о своем здоровье все и даже больше...больше, это резерв твоего организма, резерв жизненных сил.
И так, ты проверил свое здоровье и получил Добро от врачей на свою затею... уверен, тебя предупредили, чтоб ты проверял у них свой потенциал, как ты себя чувствуешь на данном этапе эксперимента.
Мой совет тебе, с чего начать...
для начала уменьшай порцию съедаемого на треть.Порцию соли сократить обязательно, 9гр. в сутки. Это поможет тебе сократить вес за три месяца на заветные 8кг.
Врачи советуют худеть без вреда для здоровья, максимум от 2 до 6кг. за год., это с условием, что ты не занимаешься физ. нагрузками. Почему?... Организм во время процесса похудения начинает перестраиваться... он неохотно будет расставаться с лишними кг.и это будет создавать тебе плохое настроение и нервозность.
Не нужно напрягаться из за этого... еще раз, первые три-пять месяцев вес соскочит легко, но потом встанет или будет создавать качели.. Верх вниз.
Наберись терпения, чтоб скинуть 10кгбез вреда для здоровья уходит года полтора-два.
Дальше... Когда уменьшишь порцию съедаемого, будет постоянное чувство голода... вот тут можно использовать перекусы, но не бутеры, а что нибудь из зелени... салатик лёгенький, фрукт или пару огурцов свежих... зачем, чтоб немного притупить это долбанное чувство голода.
Почему уменьшаем порцию съедаемого за один прием пищи? Чем меньше ты съешь, тем желудку легче переварить содержимое... и он попросит еще, но не нужно его баловать, он ведь тоже чувак хитрый, он переварит все, что ты закинешь и все, сколько закинешь.. но вот организм, он начнет распределять что и куда.... ага, вот это я отправлю про запас... Запас, это депо в твоем теле... Пузо, бока, бедра, задница...
Потом, видя что харчей сегодня много, переработает в сахар и отправит в кровь, а там и холестеринчик надо прибавить... ну а остальное в унитаз.
Когда начнешь сокращать, организм начнет думать....что это?
блин... сегодня скудновато, но нужно поддержать жизненные силы и отправит в топку все, что дали... отложить не получилось.
Потом ты сократишь порцию на половину, но с условием, что следующий прием пищи будет через три часа, что лучше скушать?.. если есть возможность, съешь супчик. и неплохо бы бананчик в догонку.Потом, организм, понимая, что еда началась скудная, с малыми порциями и многое нужно восполнять, начнет забирать это из своих запасов... да.. да.. из этих своих депо. Пуза, Боков и ты уже понял откуда.
Задача на первых парах эксперимента, это сократить желудок... от трех до пяти месяцев... если следовать поставленной цели. По прошедшиму времени ты сам уже много не съешь, если все таки ты переешь, то почувствуешь дискомфорт в желудке, это хреновое состояние, поэтому два пальца в рот над унитазом.
Какие продукты лучше кушать на период сброса веса и какие все таки витаминчики придется употреблять, я объясню в следующий раз. Какие физ. упражнения можно делать, на этапе большого пуза, тоже подскажу. Я расскажу тебе о многих проблемах, которые будут тебе сопутствовать в твоем движении к заветной цели.
А пока... Не откладывай путь к здоровью на потом, потома!!! МОЖЕТ НЕ НАСТУПИТЬ!