Впрочем, подчеркивают исследователи, использование времени людьми должно быть «реалистичным и сбалансированным».
Юлия Литвиненко
Давно известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения многочисленных проблем со здоровьем, включая увеличение веса, диабет второго типа, рак и даже раннюю смерть. Теперь же, пишет Daily Mail, исследователи выяснили, сколько времени нужно сидеть, стоять, заниматься спортом в течение дня.
Настрой на длительную дистанцию: как найти мотивацию для занятий спортом
Согласно подсчетам ученых, нужно стараться сидеть всего 6 часов в день.
Физические упражнения (тренировка в зале, ходьба и т. д.) должны занимать чуть более 2 часов в день.
На легкую физическую активность, такую как работа по дому или приготовление еды, в идеале должно уходить еще 2 часа.
Спать, по мнению исследователей, нужно 8 часов и 20 минут.
Обязательно ли спать 8 часов? Ученые высчитали оптимальную продолжительность сна
При этом ученые подчеркивают, что ощутить долгосрочную пользу от этих мер для здоровья сердца возможно только в том случае, если регулярно выполнять их.
Впрочем, эти данные — всего лишь «рекомендация», а использование времени людьми должно быть «реалистичным и сбалансированным».
Как отмечает автор исследования и эксперт по физиологии упражнений в Технологическом университете Суинберна в Мельбурне Кристиан Бракенридж, для каждого человека показатели все равно будут индивидуальны. Главное — как можно больше двигаться и стараться сокращать время сидения.
Приведенные показатели — это то, к чему в идеале должны стремиться взрослые в плане активности, но даже если не удается с точностью выполнять рекомендации экспертов и в реальности достижения будут немного скромнее, люди все равно получат пользу, уверяют исследователи.
Врач рассказала, как оценить состояние здоровья сердца
Читайте также:
Теннис и бадминтон признаны самыми полезными видами спорта для долгожителей
Физическая активность снижает риск развития рака молочной железы, доказали ученые
Бегом от рака: физическая активность дезактивирует опухолевые клетки
Ссылка на статью: https://newizv.ru/news/2024-05-04/uchenye-podschitali-skolko-v-den-nuzhno-sidet-spat-stoyat-i-zanimatsya-sportom-429884