Какая замечательная рабочая неделя получилась, раз и пятница! А ещё руководство пообещало сокращённый день, поэтому мой пятьдесят четвёртый похуденческий день начался с хорошего настроения, да и солнце с утра порадовало. А на улице то был минус! Всё лужи льдом покрыты... Как такового обеденного перерыва сегодня не было, но у меня после работы были грандиозные планы, поэтому сделала себе перекус коктейлем-выручалочкой
Мы тут по случаю прикупили квартирку и вот после работы я и поехала туда. Объём работы огромный-заказали окна, потолок, мы с дочерью сняли обои , плитку с потолка. В общем домой я приехала только в девятом часу вечера... Заморачиваться с ужином не было ни какого желания, поэтому быстренько поставила в духовку крылышки
пока готовила салат, крылышки и приготовились
Люблю этот салат! Очень простой в приготовлении: в равных частях красная рыбка без косточек, лук и красные помидоры. Всё! Вкуснейший салат готов! Я люблю ещё чёрным молотым перчиком присыпать.
Пока были на новой квартире успела выпить полтора литра воды , с шагами всё в пределах последних недель
А ещё я совсем забыла, что вчера был четверг и надо было поделиться результатом за неделю
Это было неожиданно. .. Хотя я часто слышала, что со временем вес перестаёт уходить, наступает плато. Попробую проанализировать ситуацию.
Специалисты называют несколько моментов, которые влияют на процесс похудения 1. Ориентация только на свои весы. Число на шкале прибора является лишь одним из показателей изменения веса. На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы или то, что организм может задерживать воду. Ведь при увеличении мышечной массы вес не уменьшится, а объемы фигуры изменятся в меньшую сторону. Опять же, у меня проблемы с задержкой жидкости в организме.. 2. Недостаток ночного сна. Исследование показало, что у людей, которые спали по 4 часа в сутки в течение 5 дней подряд, скорость обменных процессов снизилась на 2,6%. Чтобы после такого длительного ограничения ночного сна она вернулась в норму, на шестую ночь участникам эксперимента необходимо было спать не менее 12 часов. А я сплю очень плохо.. 3. Употребление недостаточного количества калорий. Неожиданно. Да? Дефицит калорий необходим для похудения: сжигать нужно больше, чем вы потребляете. Однако слишком низкое потребление калорий может привести к противоположному результату. Хотя, думаю, это не мой вариант. 4. Необходимо учитывать свои исходные данные. Существует много классификаций телосложения человека. На западе, например, различают три основных соматотипа. Эндоморф отличается шарообразными формами и склонностью к полноте. Мезоморф напоминает Геркулеса с широкими плечами, мускулистыми руками и ногами, минимальным количеством подкожного жира. Эктоморф представляет собой худощавого долговязого человека, которому полнота явно не грозит. В России аналогичные характеристики имеют такие типы телосложения, как гиперстеник, нормостеник и астеник. По западной классификации я, с большей долей вероятности, отнесу себя к эндоморфу((( 5. Снижение веса в одиночку. Опять же, исследование худеющих показало, что люди, вступающие в группу по снижению веса, более успешны. А я тут полтора месяца одна пытаюсь худеть! Присоединяйтесь ко мне, желающие скинуть вес)) 6. Отказ от любимой еды. Исследования показывают, что, лишая себя всех любимых продуктов, в конце концов, вы, скорее всего, сорветесь и будете есть их снова, но в значительно большем количестве. Все это может не только замедлить темп снижения веса, но и полностью увести вас от достижения поставленной цели. Гораздо лучше позволить себе наслаждаться небольшой порцией любимого продукта, чем полностью лишать себя этого удовольствия. Но с этим у меня, в принципе, все нормально. Конечно, я за весь период похудения, ни разу не ела свой любимый торт Медовик, никаких булочек-круассанов не было, картофель всего один раз был, но вся пища за этот период была мне приятна и вкусна.
Хотя в моем случае главной причиной могу назвать сдвиг по времени последнего приема пищи в последние несколько дней. Сейчас у меня не получается ужинать раньше восьми вечера, а сегодня так вообще ближе к десяти часам только ... Но следующий прием пищи только в час следующего дня, интервал получается 16 на 8.
Выводы сделаны, посмотрим результат на следующей неделе.
