✅ Скованность движений, особенно, если кто-то наблюдает со стороны за вами.
✅ Дрожь в голосе, зажатость, неестественность голоса, ком в горле, невозможность подобрать слова, чтобы выразить свои мысли.
✅ Сложно принять решение. Много сомнений по поводу будущих результатов. Страх, что достигнутый результат не понравится и приведёт к разочарованию.
✅ Страх вновь разочароваться в себе.
✅ Трудно понять, а какой стиль мой? Что мне подходит, что противоречит моим стандартам?
✅ Недовольство своим внешним видом (вес, черты лица, фигура, рост и т. д.)
✅ Трудно выбирать одежду, обувь, еду. Не могу понять, чего я хочу.
✅ Трудно, страшно, неловко знакомиться с новыми людьми. Не могу найти интересные темы для разговора, не могу найти точки соприкосновения.
✅ Сомнения по поводу того, что вы делаете или чем занимаетесь сейчас. Боязнь разочароваться в себе в будущем.
Неуверенность в себе очень разная. У каждого она своя. В определённые периоды жизни мы бываем уверенны у себе, а когда-то наша уверенность может падать. На формирование и развитие уверенности влияют разные факторы. Давайте попробуем разобраться, что может подорвать нашу уверенность в себе и своих силах.
Что влияет?
1.Негативный опыт в прошлом (предательство, измены, унижения, травля, манипуляции и т. д.).
2. Родительские установки или установки близких людей. Например:
- Хорошо, но можно было и лучше!
- Чему ты радуешься!
- А вот у Пети всё получилось, почему ты не смог?
- Тебе вечно что-то мешает!
- Ты лентяй!
- Ты весь в отца/мать!
Любое сравнение, обесценивание, запугивание, игнорирование вашей личности.
3. Физиологические нарушения (травмы, увечья, ограничения здоровья), когда человеку приходится принять новую реальность и нового себя.
4. Отсутствие поддержки и доброго слова со стороны близких, важных, дорогих людей. Отсутствие дружеской поддержки и человека, который готов выслушать и разделить переживания.
5. Родительская модель воспитания. Если родители лишали возможности выбирать самостоятельно, самостоятельно принимать решения, брать на себя ответственность. Во взрослом возрасте вы будете искать одобрение, поддержку и ждать готовых решений от любого, кто будет попадаться вам на пути.
6.Ваше мнение не учитывалось.
- Ты ещё мал!
-Твоего совета не спрашивали.
- Я лучше знаю, поэтому мы будем делать только так!
- Я старше!
- Что ты знаешь в данном вопросе?
Вам настойчиво старались показать ваше место. И что ваше мнение не имеет никакого смысла и значения. Во взрослом возрасте мы наблюдаем трудности в проявлении инициативы, в невозможности предложить свою идею или рассказать своё видение ситуации. Часто с подобной проблемой можно столкнуться на работе, когда человек боится внести что-то своё или донести своё предложение до начальства. И получается у нас замкнутый круг. С одной стороны понимаешь, что необходимо внести изменения, чтобы работа была более продуктивной, а с другой - страх, что тебя не поймут и не примут. А раз я не могу ничего предложить и показать себя в деле, значит я слаб. Если я слаб, то посижу - ка я в углу. А в углу то не хочется сидеть, потому что условия не устраивают. Вот круг и замкнулся.
✅ У каждой истории неуверенности есть свой исток. И его необходимо найти, чтобы не бояться идти навстречу изменениям.
Благодарю за прочтение!
✅ Глазкова Анна, психолог в Пскове. Очные и онлайн консультации. Запись по номеру телефона или ВК 8(911) 391-11-11.