На прошлой неделе на работе я заинтересовалась работой знаменитого антрополога Данбара, который изучал приматов и людей - в контексте их социальных связей. В настоящий момент эта теория свергнута, но не полностью. Пусть не такие чёткие, но круги Данбара существуют.
У нас, людей, есть комфортные ограничения по количеству людей, с которыми мы хотим дружить, с кем хотим быть знакомыми, и кого мы вообще хотим помнить.
Числа числами, но мой мозг зацепился за один момент. Оказалось, что приматы с возрастом общаются со все меньшим числом особей. И практически не заводят новые связи. Люди, по наблюдениям Данбара, тяготеют к тому же.
Это ужасно в первую очередь потому, что одинокие люди без друзей - это не просто грустные люди, это люди с повышенным риском развития деменции. Понятно, что есть случаи, когда она неизбежна, но социализация и активность могут оттягивать её начало.
В старости много страшного, но не узнавать в лицо своих детей - это как будто ты и жил зря (хотя ты об этом уже не знаешь).
Исследование Rush Memory and Aging Project: Это долгосрочное исследование показало, что социальная активность значительно снижает скорость когнитивного ухудшения у пожилых людей. Участники, которые регулярно встречались с друзьями, обсуждали актуальные проблемы или участвовали в социальных группах, продемонстрировали меньший уровень ухудшения памяти и мышления по сравнению с теми, кто вел более изолированный образ жизни.
Сейчас, смотря на это пока достаточно издалека, я вижу, что спасение утопающих очень часто в руках самих утопающих. Что те, кто моложе, искренне пытаются вовлечь своих родственников - и просто пожилых людей во что-то новое, что-то рассказать, показать, научить. Я могу рассказать вещи на любом базовом уровне, повторить столько раз, сколько нужно, изобрести новый подход. Знаете, что я пробить сложнее всего?
Вот это "мне уже это не надо", "это для меня слишком сложно, я даже слушать не хочу", "мы уже ничего не соображаем в этом". Если человек поставил на себе крест, с этим очень сложно бороться.
Поэтому сейчас и для вас, и для себя, я здесь оставлю несколько примеров людей, которые на себе крест не поставили.
Фауха Сингх, который начал заниматься марафонским бегом в 89 лет и завершил свой последний марафон в возрасте 101 года. Его жизнь — яркий пример того, что учиться новому и устанавливать рекорды можно в любом возрасте.
Людмила Алексеева, основательница Московской Хельсинкской группы, активно участвовала в правозащитной деятельности и в 82 года получила премию Палмера за значительный вклад в развитие международного права
Кармен Делл’Орефиче — известная модель, которая продолжает работать в индустрии моды в возрасте 90 лет. Ее долгая карьера и активное участие в модельном бизнесе доказывают, что возраст не является препятствием для творчества и работы.
Фауха Сингх — марафонец из Великобритании, который в возрасте 101 года завершил свой последний марафон. Его пример показывает, как поддержание активного образа жизни и новых вызовов может способствовать долголетию и хорошему здоровью.
Ирвинг Кац — американский ученый, который до своей смерти в возрасте 106 лет активно занимался научной работой в области геронтологии. Его жизнь и карьера являются вдохновляющим примером непрекращающегося стремления к знаниям и развитию в любом возрасте.
И если меня в какой-то момент одолеет апатия, и я сложу ручки, напомните, что это один шаг до деменции и потери себя.
Всем гармонии!