плюс рецепт полезного десерта
Кажется, что всего один праздник, всего одно особенное событие - и все, ваша мечта о стройном, красивом теле разобьется вдребезги. Весы покажут несколько лишних килограммов, одежда не подойдет, а зеркало отразит неузнаваемую картину. И самое ужасное, что избежать этой участи, кажется, невозможно.
Но не волнуйтесь - решение есть!
Главное - планировать все заранее и придерживаться дисциплины во время этих событий. Вот советы, которые помогут вам не сбиться с пути:
- Поешьте перед посещением мероприятия. Это поможет вам не чувствовать себя голодным и не переборщить с вредными продуктами.
- Выбирайте меньшие порции и смакуйте каждый кусочек. Вместо того, чтобы нагромождать свою тарелку, попробуйте всего понемногу и насладитесь вкусом.
- Не забывайте пить воду. Это также предотвратит чрезмерное увлечение сладкими или алкогольными напитками.
- Не лишайте себя всего полностью. Не стоит отказывать себе в небольшом лакомстве или двух, просто не забудьте сбалансировать его здоровыми продуктами.
- Оставайтесь активными на протяжении всего мероприятия. Вместо того чтобы сидеть и общаться все время, старайтесь стоять и заниматься активными видами деятельности, чтобы быть в движении.
- Составьте план действий после мероприятия. Если вы знаете, что на мероприятии вы будете себя баловать, запланируйте здоровое питание или тренировку на следующий день, чтобы сбалансировать это.
Помните, что все дело в балансе и умеренности. Наслаждайтесь праздником или событием, не выбрасывая полностью из окна свои цели, связанные со здоровьем и физической формой. Как вы заметили, основное - это грамотное планирование! Подходите с осознанностью к своему здоровью.
Чизкейк Лайт
Для основы: 50гр растопленного сливочного масла, 250гр протеинового печенья или обычного печенья без сахара
Начинка: 1 яйцо, 200гр мягкого творога, 200гр творожного сыра, 20гр кукурузного крахмала, сах заменитель Фитпарад ( по вкусу)
Печенье перемалываем в крошку и добавляем растопленное сливочное масло. Хорошо перемешиваем, выкладываем в форму ( диаметр 18-21см), делаем бортики. Заливаем в форму и выпекаем при 180гр 40-50мин.
Украсить ягодами🍓🍓🍓
Приятного аппетита!
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
Я также хотела бы пригласить вас подписаться на мой канал и ознакомиться с другими материалами, которые я предлагаю.