Честно? Разочарую: нельзя!
Автор: психолог, нейропсихолог Елена Миронова
Даже если ваш ребенок устал так, что уже падает, и глаза почти закрыты, процессы торможения, необходимые для засыпания не активируются мгновенно.
Что делать?
Если вы не входите в минимальный процент родителей дети, которых засыпают, коснувшись подушки, то читайте внимательно.
Подготовка ко сну - это процесс, требующий усилий. Да-да. И здесь усилия.
Но если ритуалы ввести в повседневную рутину, они не будут вызывать дискомфорта, а будут хорошими помощниками в укладывании даже самых не засыпающих детей.
Начнём с того, что перед сном не время шумных игр. Вроде и понятно, но на деле бывает иначе. Например, папа с работы пришёл, и началось безудержное веселье!
Ещё верный способ нарушить засыпание: рассказать ребёнку, что завтра важный день, утром предстоит поход к стоматологу, в зоопарк, приедут незнакомые родственники и т.д.
Также возбуждающе действует просмотр ТВ (даже фоном) или предложение изучить что-то новое и интересное перед сном.
А вот спокойные настолки или чтение интересной книжки (не ужасов с фантастикой и приключениями) помогут успокоиться.
Важные моменты самогигиены перестают быть повинностью, а становятся полезной привычкой.
Здесь очень важна регулярность и позитивное эмоциональное окрашивание действия. Вводить привычки начинайте как можно раньше, с подростками будет сложнее) Пижама, которая нравится и приятна, обнимашки, создание ощущения комфорта - всё это позволит ребёнку заснуть и выспаться!
Полноценный сон - это чрезвычайно важное условие гармоничного развития ребёнка. Пренебрегая сном в пользу доделывания уроков или каких-то домашних дел взрослые наносят серьёзный ущерб психике ребёнка.
И ещё одна практическая рекомендация: попробуйте, находясь рядом с ребёнком, подышать в унисон, а потом немного замедлить дыхание.
Спящие люди дышат медленнее.
Это техника из эриксоновского гипноза. Работает. Попробуйте.