Вы когда-либо задумывались о том, сколько времени занимают соцсети и как они управляют вашими эмоциями? Вы хоть раз ловили себя в тревожном состоянии, листая сториз в инстаграм? Возможно, вы даже не понимали, какой именно пост вызвал у вас это состояние. Вы просто зашли в инстраграм, полистали ленту, очнулись часа через два и вышли с чувством вины, тревожностью и ощущением полной ничтожности. Знакомо?
Я, до недавнего времени, была активным пользователем инстаграм, и ни одно мое утро не проходило без скроллинга ленты. Я просыпалась, и моя рука, первым делом, тянулась к телефону. В течение дня я, то и дело, открывала приложение и даже залипала там во время работы. Более того, я не могла уснуть, не посмотрев рилз. Я помню состояние, когда мой организм уже кричал об отдыхе, рука затекала, а глаза слезились от исходящего от экрана света в темноте, но я не могла отложить телефон, бесконечно листая ленту. Это похоже на воронку, которая затягивает тебя все глубже и глубже, а ты не в силах сопротивляться. Может это зависимость, спросите вы? Я уверена, что это она и была. Стоит ли говорить о том, каким жалким существом я себя ощущала после бесконечного скроллинга. Чувство тревожности постоянно меня преследовало, апатия накрывала раза по два в день, а прокрастинация стала образом жизни. Я смотрела на идеальные картинки в инстаграм, сравнивала себя с другими не в свою пользу и просто ложилась на кровать, чувствуя свое бессилие перед недостижимым идеалом.
В один день, словив себя на мысли, что я уже два часа листаю рилз, а за окном ясный день и жизнь проходит мимо, я начала плакать, осознавая свою зависимость. В тот момент я решила пойти на резкий, довольно болезненный, для себя шаг и удалила инстаграм. Для кого-то это может показаться смешным, но поверьте мне, любая зависимость - это страшная проблема, которая отравляет жизнь. Как у любого зависимого, у меня началась ломка. Рука постоянно тянулась к телефону в попытках скачать инстаграм вновь. Я держала себя в руках, а все вокруг говорили, что я пошла слишком простым путем, ведь проблема намного глубже. Я понимала это, но на терапию у меня просто не было сил, да и желания. Легче было удалить и договариваться с собой.
Уже через неделю мне полегчало. На данный момент уже прошел почти месяц с тех пор как я не пользуюсь этой соцсетью (поверьте, это много) и вот какие выводы могу сделать:
1. Чувство тревожности ушло совсем: Я так долго искала его источник, очень глубоко копала в терапии, а оказалось, что ответ рядом. Апрель 2024 - самый спокойный месяц в моей жизни. Я ни с кем себя не сравнивала и не тратила время на бесконечные рилз.
2. Я возобновила чтение и просмотр документальных фильмов. В моей голове были огромные пробелы, которые нужно было заполнять. Да и потребность в этом была всегда, но когда вставал выбор между скроллингом и чтением, конечно побеждало первое.
3. Я избавилась от синдрома самозванца: Сколько раз я открывала сториз людей, с которыми мы работаем в одной области, думая, что я до них не дотягиваю. Недостаточно умна, продуктивна и результативна. Реальность оказалась не такой страшной, когда я сдвинула фокус внимания на себя и увидела огромный багаж опыта за плечами c качественными результатами. Со мной все нормально. Также как и с другими.
4. Для того, что быть счастливым, соцсети не обязательны ( будь вы активным пользователем или просто наблюдателем). Мир не рухнет, если вы пропустите очередную стори какой-то Маши или не выложите фото с очередной прогулки. Вам не нужно одобрение в виде лайков, если вы есть у себя, и вы свой главный фанат. Вы сегодня и так прекрасно выглядите, вы сегодня уже сделали все, для того чтобы прожить этот день комфортно для себя и вам не нужно об этом отчитываться в интернете. И не бойтесь, что вы упустите что-то из чужой жизни, потому что без соцсетей вы будете максимально включены в свою и думать о других даже не будет времени.
5. Я начала замечать людей: вы даже себе представить не можете, какая это роскошь в мире гаджетов. Просто сидеть на улице и наблюдать за людьми, быть включенным в настоящий момент и замечать жизнь. Это ощущение не променяю ни на что.
Сегодня, ради интереса,скачала инстаграм, чтобы отследить свои изменения. И знаете что? Мне там было скучно! Ни один пост меня не заинтересовал, ни одна стори не вызвала желание ее открыть, и я просто снова удалила приложение. Считаю, что полет нормальный. Не знаю, когда я окончательно вернусь в инстаграм, но если это произойдет, то я явно буду относиться к нему по-другому.