Не спешите избавляться от какого - либо состояния и стратегии реагирования на него.
Если вы испытываете какое - либо неприятное состояние, то попробуйте не отказываться от него сразу, не исключайте его из жизни, а дополните другой стратегией.
Любая ваша прежняя реакция всегда от чего - то вас защищает. И если от неё избавиться, то снова появиться та боль, от которой вы попытаетесь скрыться. Эта боль превратит вас в уязвимого ребёнка, который сопротивляется, не соглашается с чем - то в своей жизни.
Подумайте сначала, от чего вы защищаетесь этой стратегией. И если её не будет, то как тогда вы будете реагировать?
Следующий шаг - научитесь в моменте реагировать по - новому, выберите иную реакцию. Когда я знаю прежнюю свою реакцию и не хочу реагировать также, или наоборот, я боюсь, что проявлюсь также, то моментально включается сигнальная точка со старым реагированием.
В ответ на эту реакцию, ваше окружение начнёт выдавать вам ряд своих эмоций, с которыми вам вновь придётся столкнуться. Здесь нужно учитывать тот момент, что ваше окружение тоже не всегда способно в моменте переключиться на новый способ взаимодействия с вами.
Однако, если вы меняете свою реакцию, значит, вы способны позволить людям их эмоции и готовы не включаться в их процессы. Если же вы страдаете от их выбора, то здесь речь идёт о несовпадении с реальностью ваших ожиданий от этих людей.
Реагировать на эмоции окружающих надо из принятия: "я понимаю и могу допустить их реакцию".
Верните фокус внимания на себя и создайте мотивацию для своих изменений. Когда человек чётко знает свои истинные желания и действует в направлении своего "хочу", то перед ним открываются новые способы для изменения состояний.