Как работать со своими эмоциями?
Эмоция - это индикатор моего состояния в контакте с окружающим миром: когда вокруг меня в окружающем мире со мной что - то происходит, то я как - то реагирую на это. И появляется эмоция.
Например, при приятных контактах вырабатывается эндорфин, и человек испытывает радость.
Если где - то нарушаются границы, то тело напрягается, человек испытывает гнев, злость, поднимается агрессия.
Любой эмоции нужно дать телесно выразиться, прожить её до конца: когда я радуюсь, то я через смех, улыбку на лице, проживаю радость. Когда я злюсь, то этой реакции я также даю случиться. Можно потопать ногами, потрясти руками или громко сказать:"Я злюсь!"
Далее стоит посмотреть, а что реально сейчас с вами происходит, и что является причиной этого гнева, на кого вы по- настоящему вы злитесь, тот ли человек является причиной негативной эмоции. Проанализировав и поняв причину, в подобных состояниях можно начать учиться реагировать другим способом.
