Чтобы крутить много поворотов Панше, нужно👇🏻
✅ Долго удерживать эту форму, причем делать это как в Турляне, так и в Равновесии на носке!
Потому что мы вращаем на передней части стопы и вес тела должен быть на ней!🙌🏻
Поэтому и Равновесие мы должны уметь делать на носке более 10 секунд!⏱️
Но и, конечно, получится больше вращать, когда:
- Вы правильно входите в поворот, правильно удерживаете саму форму: нога точно назад, руки точно в стороны, спина высоко, голова высоко!
- Завершаете поворот правильно, то есть удерживаете ногу, останавливаетесь, дожимаете это положение и только потом вырастаете!
Когда у вас будет цель остановиться в Равновесие, тогда вы больше скрутите и повысите количество оборотов!
Конечно, этому способствуют и растяжка, и сила, и много подводящих упражнений!
Всё это мы прорабатываем на Школе Гимнасток👌🏻
