Вот несколько признаков того, что сессии с психологом являются эффективными:
1. Вы ощущаете прогресс в решении проблемы или достижении цели, которую поставили перед собой. Может быть небольшими шагами, но вы двигаетесь вперед.
2. У вас появляется больше ясности и понимания относительно своих мыслей, чувств и поведения. Вы лучше осознаете модели и схемы, которые могут быть проблематичными.
3. Вы чувствуете себя более уверенным и способным справляться с трудными ситуациями после сессий. Обретаете больше внутренних ресурсов.
4. Ваши отношения с окружающими улучшаются, вы лучше понимаете других и можете более конструктивно общаться.
5. Снижаются уровни стресса, тревоги и депрессивных симптомов. Вы чувствуете себя более расслабленным и уравновешенным.
6. Вы начинаете по-другому воспринимать свою жизнь, замечая больше позитивных моментов и возможностей для роста.
7. Устанавливаются доверительные и открытые отношения с психологом, вы чувствуете его поддержку и понимание.
8. Вы приобретаете навыки и инструменты для работы над собой и своим психологическим здоровьем и в состоянии применять их самостоятельно.
Эффективность терапии индивидуальна, и прогресс может идти с разной скоростью. Главное сохранять открытость и искреннее желание работать над собой.