😢Посмотрите на мои фото... Да, это я в 31 год...
На самом деле, мне не сильно стыдно, ведь я действительно не могла тогда ничего с собой поделать: тренироваться нельзя было (из-за здоровья), часто сидела дома, из-за этого повышался аппетит.
Я, кстати, заметила за собой такой момент: я либо правильно питаюсь, слежу за весом и много тренируюсь, либо наедаюсь шоколадками и лежу смотрю сериалы :)
Я не могла остановиться есть и все вредя "нападала" на свой холодильник. Я могла не хотеть есть, но ела, так как заедала свое недовольство фигурой. Повторюсь, заниматься мне нельзя было месяц. Фигуры быстро теряла тонус, а обжираловками я ей помогала😁.
Как выбраться из этого порочного круга?
Любимые, все куда проще, чем вы думаете. И нет, не нужно переставать есть все то, что вы так любите!
✔Для начала, вам обязательно следует начать вводить нагрузку. Смотрите, во время тренировок у вас выделяет гормон радости - серотонин, который позволяет вам не хотеть быстрые углеводы в виде булочек и шоколадок, а нормальной и питательной еды.
Вы в начале можете есть большим порциями, чтобы организм сразу не почувствовать резкий обвал калорий. Ну представьте: вы едите около 3000 ккал в день, а тут резко 1500 - диетка и спортик. Поверьте, вы сорветесь и вас потов вообще не затащить на тренировку будет.
✔Еще один момент, это вам нужен график. Я тогда записалась на растяжку с подкачкой и купила себе абонемент на 2 месяца. Поверьте, вам будет жалко ваших потраченных денег и вам придется ходить.
✔Следующий момент - я начала вводить постепенно правило. Чем больше хочу сладкого, тем больше потренируюсь сегодня.
✔Я ввела себе день "любимой еды". То есть, два раза в месяц я могу пойти и съесть абсолютно все, что захочу. Это мне позволяет насыщать организм тем, что я так жадно хочу и, поверьте - через время вы даже это не захотите.
Потому что вы увидите результат. Поверьте, лучше идти медленными шагами вперед, нежели каждый день топтаться на месте и начинать все заново.
✔Чтобы контролировать свой вес, я сделала банальное - купила умные весы!!! Любимые, это не реклама. Есть много фирм, которые делают весы, где можно смотреть % своих мышц и жира.
Поверьте, вы будете ходить как гордый павлин, когда будете видеть нужные вам проценты.
До этого весов у меня не было - а жаль. В такие момент зажора мне бы вставать на них и наблюдать за тем, как пару булочек могут "нагнать" несколько лишних кг отеков.
Я медленно шлак к фигуре своей мечты и сейчас выгляжу просто шикарно! Скоро лето и я надеюсь, что у вас тоже получится выглядеть лучше всех на пляже!
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.