Лишний вес набирается по-разному. Особенная проблема для всех – это большой живот. Причем он может быть настолько объемным, что фигура становится похожей на шарик на тонких ножках. А когда данный человек хочет похудеть, то создается впечатление, что худеет все, кроме живота. Давайте наметим методы выхода из такой фигуры.
Первое, что вы должны принять – вы не сможете похудеть только в области живота! Не верьте всей этой рекламе, которая говорит о похудении в области живота. ТАК НЕ БЫВАЕТ! Если только под хирургическим ножом.
Другое дело, когда человек, страдающий запорами, налаживает стул и его живот просто становится физиологически ровным, а не как барабан. Но это не похудение, а совсем другое.
Итак, мы возвращаемся к большому животу. Насколько вы понимаете, жир у таких людей не только внешний подкожный, но и внутренний, располагающийся за мышечной стенкой. И это опасно для здоровья! И убирать такой внутренний – висцеральный – жир намного сложнее.
Первый и самый главный пункт, если мы говорим о женщинах, это кардионагрузка ЕЖЕДНЕВНАЯ! Не надо заставлять себя идти в спортзал, если вы ограничены по времени, бюджету или просто стесняетесь. Выходите из дома, где бы вы ни жили, и просто гуляйте пешком в округе. Лично я не хожу в спортзал. Даже для занятий аэройогой, чтобы не ходить в зал, я организовала себе гамак и место дома. Это я к тому, что, если есть цель, то путь всегда найдется.
Вы можете забросить любой другой спорт, а кардио на каждый день и элементарная растяжка/дыхательные простейшие упражнения быть должны!
Второй шаг – это ограничение жира в рационе. Я имею ввиду именно тот самый невидимый коварный жир. В колбасе/сосисках, промышленных паштетах, полуфабрикатах, творожной массе, печеньках и прочей сдобе. В этих продуктах помимо всякой прочей ненужности очень много жира. И этот жир вам абсолютно не нужен.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А какой жир оставить? Естественный, который есть в мясе и рыбе, даже не жирных. В сыре, хорошем сливочном масле, хорошем твороге, растительной пище (масло, орехи, авокадо, какао, кофе).
Если ваш животик очень объемный и это вас достало, то стоит отказаться от сахара. Причем если что-то надо делать постепенно, то в вопросах отказа от сахара лучше действовать категорически. Запаситесь терпением, хромом, если нужно подключите другие натуральные, но работающие, добавки и откажитесь от всего, где есть сахар. Сейчас на это время важен полный отказ. А когда зависимость спадет, вы решите, сколько позволите себе конфет в неделю и надо ли это вам вообще? Сегодня на моем бусти специально для сладкоежек будет полная схема приема добавок, которая поможет вам отказаться от сахара.
Не надо бояться, что у вас будет «ломка» без сахара. Это все в вашей голове. А чтобы голова была спокойна, я вам уже составила подборку сладостей без сахара. Идите на бусти и воспользуйтесь ей. Там целый арсенал на любой вкус. Лично я не сладкоежка и никогда ей не была, но в той подборке есть десертик и для таких, как я. Например, паста их кокоса. Очень вкусно с чаем. Все для вас, дорогие читатели. Пока подписка стоит всего 150 рублей в месяц!
Возвращаемся к животу. А что если это модный сегодня «кортизоловый» живот? 80% людей не понимают, что это такое, но ставят себе диагнозы и тем самым оправдывают свою лень. Драматично говоря «у меня кортизоловый живот» человек обрекает себя на бездействие. А на самом деле, работать с таким «стрессовым животом» стоит практически так же, как с любым другим. Подробно напишу в следующей статье, которая так и будет называться «кортизоловый живот». Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить!
Что еще важно? Если вы мужчина и у вас, так сказать, пивной животик, то важно проверить тестостерон: общий и свободный. Потому что на «низких тестостероновых оборотах» вам будет еще сложнее избавиться от круглого живота, нежели женщинам. Но по сути пути те же: кардио-, отказ от лишнего жира и сахара, и в целом переход на здоровый стол. Отказ от пива тоже важен, особенно мужчинам!
Читайте следующую статью и будьте здоровы! Напоминаю, что майские скидки на самые лучшие программы похудения активны и многие люди уже воспользовались ими.
Приходите на мой большой курс, где программ питания, подбор витаминов + активная группа, где я без устали отвечаю на ваши вопросы. Вы получите все и сразу, останется только фиксировать результат.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.