☺Сахарный диабет все больше и больше набирает свою популярность. И знаете, основная проблема идет в регулярных скачках сахара. То есть, у вас может быть преддиабет, но сахар будет повышаться иногда настолько высоко и затем падать, что это еще хуже, чем стабильно высокий сахар.
🧐Во время скачка сахара идет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, это опасно.
Поверьте, причин может быть масса: начиная от наследственной предрасположенности, заканчивая бесконтрольными физическими нагрузками и диетами.
Я рекомендую дочитать материал до конца, дабы узнать, как устаканить сахар в крови.
Диабет - опасная штука
Я рекомендую начать с основных профилактических рекомендаций, которые помогут вам лучше себя чувствовать:
😉Рано ложиться. Уже давно было доказано, что поверхностный сон вызывает скачки сахара по утрам.
😉Есть правильные продукты.
😉Заниматься физическими нагрузками, подходящими под ваше состояние здоровья.
3 популярные ошибки, которыми совершают диабетики
✔Ошибка номер 3: убираем белок
Люди читают советы в интернете и убеждены, что нужно питаться продуктами с низким Гликемическим индексом, а также можно обойтись одним салатиком. Они заблуждаются!
На самом деле, белок в пище позволяет вырабатывать больше мелатонина и, тем самым, понизать уровень кортизола. А мы знаем, что чем ниже гормон стресса, тем меньше бушует сахар в крови.
✔Ошибка номер 2: измерять показатели крови только натощак
Друзья, поверьте, гликированный гемоглобин нужно определять не только натощак. А еще, к примеру, через 2 часа после еды.
Это нужно для того, чтобы отслеживать правильную динамику.
✔Ошибка номер 1: отказ от вечернего приема пищи
Хотите заработать гипергликемию? Тогда "рекомендую" отказаться от ужина. Друзья, дело в том, что пропуск приемов пищи, а особенно ужина - ведь потом у организма наступает "ночная голодовка", вызывает скачки сахара, это очень опасно.
Нужно правильно питаться и соблюдать предписания своего врача.
7 главных продуктов, которые нормализуют показатели глюкозы
Чеснок. Давно доказано, что сам по себе чеснок очень полезен для сосудов, а также - позволяет организму лучше контролировать показатели в крови. Важно: чеснок не следует хранить в холодильнике и жарить.
Овсянка. Содержит неперевариваемые пищевые волокна.
Форель. Обладает высоким % омеги-3, которая улучшает чувствительность организма к инсулину.
Орехи. Они помогают снижать показатели "плохого" холестерина и прочищать сосуды.
Печеный батат. Он обладает низким ГИ, а также быстрой усвояемостью. Он не нагружает организм.
Бобовые. Так как в бобовых много белка, он не дает сахару быстро взлетать.
Оливковое масло. Обладает полезными жирными кислотами, которые очень полезны для поддержания нормальной глюкозы в крови.
Таким образом
Сахарный диабет - это заболевание, которое с каждым днем все больше распространяется. Я рекомендую больше заботиться о своем здоровье и начать правильно питаться.
Друзья, это информация общего характера. Обязательно посещайте врача и регулярно сдавайте анализы. Не занимайтесь самолечением. Спасибо.
