Если случалось летать на самолете, вы, наверное, замечали, что после долгого перелета обувь становится тесноватой. Это связано с тем, что ноги в самолете часто отекают. Отек — это скопление жидкости в тканях организма. Отек ног проявляется как увеличение их в размере — голени и ступни становятся шире, кожа растягивается, истончается и словно блестит. А если надавить на нее, появляется «ямка», которая расправляется в течение нескольких секунд — если ноги неотечные, «ямки» выравниваются моментально. Рассказываем, почему после самолета отекают ноги, и что с этим делать.
Почему отекают ноги в самолете
Длительное путешествие в самолете — настоящий стресс для организма. Его реакция на полет может быть непредсказуемой. Вы можете испытывать сильное волнение, страх, потерю аппетита. В это время ваше дыхание и сердцебиение учащаются, а внутренние ткани накапливают жидкость. Оттого они «опухают», увеличиваются в размерах. Причем часто ноги отекают так сильно, что обувь, в которой вы отправились в полет, может не налезть на стопу в конце путешествия. Вот от чего это может произойти:
- Застой крови. Это основная причина, по которой отекают ноги даже у здоровых людей. Если не двигаться несколько часов, кровь в сосудах застаивается. Сердце продолжает качать ее ко всем тканям. Но вены не справляются с подъемом крови назад к сердцу. В результате они переполняются кровью, давление в них увеличивается. Потому вены расширяются, извиваются, а стенки истончаются и становятся более проницаемыми. Жидкость из вен просачивается через стенки и скапливается в тканях.
- Злоупотребление соленостями, алкоголем. Для здоровья важно поддерживать определенный водно-солевой баланс. Если накануне перелета вы поели много соленой еды или выпили алкогольный напиток, организм попытается восстановить этот баланс путем задержки жидкости.
- Сердечная недостаточность. Если здоровье сердца страдает, кровь циркулирует недостаточно хорошо. Объем крови, прогоняемой через почки, сокращается. Поэтому часть лишней жидкости не выходит наружу, а оседает в тканях.
Отека ног важно избегать. Ведь задержка венозной крови приводит к появлению симптомов варикозной болезни нижних конечностей, способствует формированию тромбов и повышает риск развития тромбофлебита. Часто эти заболевания протекают в хронической форме, а потому требуют постоянного медикаментозного лечения.
Внимание! Если у вас регулярно отекают ноги даже при условии, что вы достаточно двигаетесь и стараетесь употреблять меньше соли, пить простую воду, необходима консультация врача. Возможно, у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой, которые требуют лечения.
Что делать, чтобы не отекли ноги в самолете
Будет лучше, если вы спросите не «что делать, если отекают ноги в самолете», а «что делать, чтобы они не отекли». Ведь легче не допустить появления проблемы, чем искать ее решение. Чтобы ноги не отекали во время полета, следует прислушаться к советам:
- Наденьте для длительного путешествия удобную обувь и свободную одежду, которая не стесняет движений. Ведь узкие брюки или неудобные туфли — одно из главных условий нарушения венозного оттока.
- Надевайте перед полетом компрессионное белье. Специальный компрессионный трикотаж создает необходимое для нормального оттока крови давление на конечности и кровеносные сосуды. Перед покупкой компрессионного белья следует проконсультироваться у специалиста — флеболога, который занимается профилактикой и лечением варикоза, других заболеваний венозных сосудов.
- Перед полетом не употребляйте алкоголь, откажитесь от слишком соленых и пряных продуктов.
- Возьмите с собой воду или просите достаточное количество воды в самолете — жажда заставляет организм запасать жидкость в тканях.
- Во время авиаперелета снимите обувь, носки, а если это не помешает другим людям в салоне — поднимите ноги и помассируйте их. Массаж улучшит кровоток и уменьшит отеки, защитит от образования сосудистых нарушений.
- Гуляйте по салону. Используйте каждую возможность — во время физической активности ноги находятся в тонусе. Сокращения мышц помогают венам лучше проталкивать кровь.
- Не сидите, кладя одну ногу на другую — это очень вредно. В такой позе сосуды ног пережимаются, так образуется застой.
Обратите внимание, что если причина отека — избыток соли или сердечная недостаточность, поднимание ног не поможет. Так вы уменьшите отечность самих ног, но от отеков не избавитесь — просто под действием силы тяжести избыточная жидкость локализуется в самой нижней точке тела. Справиться с отечностью в этом случае помогут только мочегонные лекарственные средства и восстановление водно-солевого баланса.
Внимание! Выбором лекарственных препаратов должен заниматься врач.
Как снять отек ног после перелета в самолете
Одним из лучших средств против отеков является Эпсом соль — она же соль горькая, или английская, а также магнезия, или сульфат магния. Ванночки с английской солью раскрывают поры и способствуют выходу через них лишней жидкости вместе с токсинами. После нее вы избавитесь от чувства тяжести зуда, ощутите прежнюю легкость.
Вот что делать, если отекают ноги в самолете:
- Как только прибудете домой, наберите таз теплой воды.
- Добавьте 1–2 стакана сульфата магния и размешайте воду.
- Опустите в таз ноги и держите их там 15–20 минут.
- После ванночки обсушите ноги полотенцем и прилягте на кровать хотя бы на 1 час.
Если задержка жидкости в ногах в полете происходит вследствие сердечной недостаточности, врач кроме мочегонных средств назначает препараты калия и магния. Ведь мочегонные препараты вымывают эти минералы из организма в больших количествах. Калий в большом количестве содержится в картофеле, зеленых овощах и зелени, фруктах. Восполнить же нехватку магния питанием сложнее. Поэтому дополнительно рекомендуется принимать магниевые ванны. Вот как правильно их готовить:
- Наполните ванну водой (37–38 градусов).
- Насыпьте английскую соль (около 500 г, во второй и последующий разы можно брать больше — до 1 кг).
- Растворите соль в воде.
- Погрузитесь в воду до уровня груди.
- Принимайте ванну в течение 15–20 минут.
Магниевая ванна — также хороший способ снять нервное напряжение, вызванное перелетом. Она поможет успокоиться, расслабить мышцы и заснуть.
Купить английскую соль для ванн с доставкой по России можно на нашем сайте. Мы также продаем сульфат магния через популярные маркетплейсы — вы можете ее заказать на Wildberries и Ozon. Наша соль является максимально чистым и безопасным продуктом — ее чистота составляет 99,9%. Поэтому она подходит не только для взрослых, но и детей.
Хотите приобрести соль по выгодной цене? Тогда следите за последними новостями на нашем сайте — из них вы можете узнать о наступающих акциях и скидках, появлении в каталоге новых товаров.
