Павел Дуров, создатель «ВКонтакте» и Telegram, увлекся ледяными ваннами и подает пример своим подписчикам. Но действительно ли это полезно и нужна ли подготовка к подобным экспериментам? Мы решили подробно разобраться/
Человечеству с древних времен известна польза водных процедур. В теплых странах люди купались в водоемах. Там, где климат не баловал жаркой погодой, строили бани. В северных странах появился обычай после посещения парной нырять в прорубь. Таким образом, организм получал встряску, а человек – непередаваемые эмоции.
Модная тенденция
Сегодня необязательно строить баню и ждать зимы, чтобы устроить себе подобное развлечение и закалку. У большинства горячая и холодная вода течет из крана в любое время суток, независимо от погоды и сезона. Люди стали далеки от природы и не столь крепки физически. Поэтому каждого хоть раз посещала мысль, что нужно закаляться и укреплять организм.
Мы ориентируемся на спортсменов и звезд, которые задают модные тренды в деле поддержания хорошей физической формы. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Ванна со льдом
Когда речь идет об охлажденных напитках, это вызывает положительную реакцию, особенно летом, в жару. Идея самому погрузиться в воду с плавающим в ней льдом, как минимум, настораживает нетренированного человека. И не зря.
Современные городские жители не привыкли к холоду и экстремальным перепадам температуры. Зачастую детей оберегают от малейшего ветерка, всегда тепло одевают. Если вы узнали себя в этом описании и никогда раньше не закалялись, без подготовки погружаться в ледяную ванну нельзя. Это может привести к проблемам с сердцем, сосудами, обострению хронических заболеваний. Не стоит сравнивать себя со спортсменами, которые регулярно тренируются.
Это не значит, что ледяные ванны противопоказаны обычным людям. Если нет тяжелых заболеваний, можно попробовать такой эффективный метод закаливания и поддержания себя в форме. Только делать это нужно постепенно, в течение длительного времени уменьшая температуру воды и увеличивая время воздействия ее на тело.
Контрастный душ
Идея постоять под горячей, а затем холодной водой психологически воспринимается легче, вызывает воспоминания о бане. При этом происходит тренировка сосудов, снимается нервное напряжение, улучшается настроение. Струи душа массируют тело, усиливая эффект.
Рекомендации здесь те же, что и по поводу ледяных ванн. Важно не торопиться и действовать последовательно, каждый день понемногу выходя из зоны комфорта, контролируя температуру воды и время процедуры.
Контрастный душ можно принимать как утром, так и вечером. Закаливание не должно приносить значимого дискомфорта. Улучшение настроения, хороший тонус и самочувствие – знак того, что вы все делаете правильно.
Мнение врачей
Сторонники ледяных ванн и контрастного душа уверены в пользе этих действий для здоровья. Считается, что процедуры:
- уменьшают воспаление в мышцах;
- снижает боль;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- улучшают иммунитет, способность сохранять здоровье в сезон простуд;
- ускоряют снижение веса;
- делают кожу сияющей и гладкой;
- дарят энергию и хорошее настроение.
Воздействие на организм примерно одинаковое, как и польза, но для принятия ледяных ванн нужна более длительная подготовка.
Врачи осторожны в оценках. Дело в том, что все эти замечательные свойства водных процедур не были подтверждены серьезными исследованиями и базируются лишь на общественном мнении.
Медики призывают не спешить. То, что хорошо спортсмену, для нетренированного человека может обернуться проблемами со здоровьем. Поэтому перед любыми экспериментами нужна консультация специалистов.
В любом случае, одни только водные процедуры не заменят других составляющих здорового образа жизни, таких как полноценный сон, сбалансированное питание и адекватная физическая активность.
Если Вам понравился материал, не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Что еще почитать: