Лучше всего сделать это сразу, не дожидаясь первого дня следующей недели, новогодних обещаний самому себе или весны.
Что нужно знать перед первым занятием:
- Занимаемся натощак, т.е. минимум через 2-3 часа после еды;
- При выполнении асан необходима удобная одежда (желательно не закрывающая локти или колени);
- Асаны выполняются босиком;
- Если это групповые занятия, перед ними сообщите о любых проблемах со здоровьем тренеру;
- Не рекомендуется заниматься сразу после солярия, массажа или длительного пребывания на солнце.
Развеиваем самые распространённые сомнения
Вы слышали о йоге и ее благотворном влиянии на тело и разум, но не уверены, сможете ли выполнять сложные позы, которые видите в Интернете? Препятствие, которое кажется непреодолимым? Неправильно!
Стоит знать, что существует множество различных занятий и каждый непременно выберет вариант, который будет наиболее подходящим. Как начать заниматься йогой? Прежде всего, стоит походить на занятия в открытую группу. Во время упражнений вы сможете оценить, есть ли у вас «аппетит» к большему. Дополнительно инструктор, наблюдающий за всеми тренирующимися, отбирает участников в ту или иную группу. Он оценивает возможности и предрасположенности, давая ценные советы, которыми стоит воспользоваться.
Как начать заниматься йогой
Стоит знать, что заниматься йогой может практически каждый. Если мы только находимся на этапе того, чтобы задать себе вопрос «с чего начать йогу?», мы должны осознавать, что занятия имеют разную степень сложности.
Это правда, что йога требует хорошей растяжки всего тела, но следует отметить, что новички приобретут этот навык только при регулярной и терпеливой практике. Очень важно не перетренировать организм и не принуждать его к чрезмерным усилиям. Йога должна приносить удовольствие и расслабление для тела и ума. Ключевым моментом здесь является систематичность и целеустремленность.
Необходимые исследования
Прежде чем приступить к любой спортивной деятельности, не только йоге, нам следует сдать хотя бы базовые анализы крови и мочи. Это очень важно, особенно для людей, которые долгое время мало занимались физическими упражнениями.
Отклонения от нормы показателей крови помогут выявить такие состояния, как анемия, вызывающая усталость. Кроме того, всем людям, страдающим хроническими заболеваниями, например, болезнями сердца, следует проконсультироваться с врачом о том, какие упражнения им подойдут.
Как одеться на занятия?
Многие люди, которые задаются вопросом, как начать заниматься йогой, также думают, какую одежду брать с собой на тренировки.
Мы советуем, чтобы одежда была подобрана таким образом, чтобы она никоим образом не стесняла движений. В то же время одежда должна быть удобной и хорошо сидящей на фигуре, чтобы вам не приходилось беспокоиться о том, что брюки соскользнут или, лямка упадет во время тренировки.
В настоящее время многие спортивные магазины предлагают специальную экипировку, посвященную йоге. Приступая к занятиям, стоит подумать о специализированной одежде из дышащих материалов, отводящих влагу от тела и усиленных в критических местах, которые в стандартной одежде могут изнашиваться.