Аутоагрессия, как следует из названия — это агрессия, направленная на самого себя. Как часто мы, не задумываясь, говорим: «ах, я идиот», «ах, я бестолочь», «ничему тебя жизнь не учит» и тому подобное. Или осуждаем собственные внешние качества. Например, глядя в зеркало, в сердцах мы можем сказать: «каракатица на ножках», «когда же что похудеешь», «размечталась, да кому ты нужна» и так далее.
А теперь представьте, что эти слова произнёс другой близкий вам человек. Насколько они больно вас ранят? При аутоагрессии мы сами позволяем в свой адрес говорить такие обидные вещи.
Виды аутоагрессии
1. Аутоагрессией является любое разрушительное действие, направленное на себя. Так вредные привычки тоже являются проявлением аутоагрессии, поскольку они наносят вред здоровью. Все мы прекрасно понимаем, что, например, табакокурение или употребление алкоголя разрушает наш организм. Нам понятно, что это агрессия, направленная в собственный адрес.
2. Любое умышленное нанесение вреда собственному организму является аутоагрессией. Например, нарушения пищевого поведения, экстремальные увлечения и даже пирсинг.
3. Аутоагрессией также является стремление к «высшей цели» через самопожертвования, ограничения и самореализацию любой ценой. В пример можно привести профессиональных спортсменов, которые подрывают здоровье ради медалей.
4. Психологи ставят самобичевание на одну ступень с такими проявлениями, как наркомания или алкоголизм. Хотя нам зачастую это кажется чем-то совершенно несопоставимым. Ведь алкоголь отравляет организм, а укор в свой адрес — что-то вполне естественное.
Но самобичевание также опасно как и вредная привычка, а всё потому, что она вовсе не решает проблему, как нам кажется. Оно только ещё сильнее подрывает нашу самооценку. Но, что же мириться с собственными недостатками, скажете вы. Нет. С ними надо бороться, но другими конструктивными способами:
1. Похвала и благодарность в свой адрес мотивирует на успех гораздо сильнее, чем самобичевание.
2. Составляем планы действий, чередуем отдых с работой — это дисциплинирует и мотивирует на свершения.
3. Относимся к себе, как заботливый терпеливый родитель. Ведь жестокость выбивает из колеи, отнимает жизненные силы и дезориентирует, а в итоге мы получаем результат прямо противоположный желаемому.
Аутоагрессия — не болезнь и не приговор. Её можно и нужно контролировать. Но требуется комплексный подход. Поэтому в особо запущенных случаях лучше обратиться к специалисту.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru