"Я устал, я ухожу" - фраза, которую Борис Ельцин никогда не произносил, но мы запомнили все именно так.
Попробуйте оценить свою усталость по шкале от 0 до уровня Борис Ельцин. Смешно, но иногда мы можем определить у себя только нулевую и последнюю стадию по этой шкале, когда мы преисполнены сил и когда с лошади пора слезать, так как она сдохла. Казалось бы решение состоит в том, чтобы повысить чувствительность к усталости и научиться вовремя ее вычислять. Не всегда это так просто и однозначно.
Усталость бывает разная. Есть такая приятная, когда ощущается удовлетворение и исполненность от того что мы сделали и натворили. Отдохнули и снова "вперёд, к свершениям!"
А есть такая отягчающая, на которую хочется всем пожаловаться и найти поддержку. И при чем сколько бы поддержки мы не получали, сколько бы не отдыхали уровень усталости не изменяется.
Слово одно, а переживания разные. Мне кажется, что усталость это то, что лечится отдыхом. А то что не лечится - это не совсем усталость, а совокупность разных переживаний и эмоций, которые мы не идентифицируем: обреченность, страх, злость, отвращение, бессмысленность, грусть, интерес, любовь (нужное подчеркнуть). Не идентифицируем и соответственно не выражаем, не проживаем, потому что сами себя научили под давлением социума и значимого окружения: "сейчас не время, не те условия, не тот контекст", "взрослые люди не боятся", "назвался груздем - полезай в кузов", "если уж выбрал, то терпи", "грустит только унылое говно", "нужно быть сильным", "я слишком страшный когда злюсь", "женщины таких бездарей как я не полюбят", "я слишком старая чтобы влюбляться" и тд.
Действительно, могут быть не те условия и контекст чтобы изливаться гневом, например. А гнев как эмоция уже возник, в теле почувствовалось возбуждение и импульс к действию (к тому чтобы протестовать, спорить, защищать свою позицию например), этот импульс сознательным усилием останавливается, а возбуждение в теле остаётся до того момента пока не будет удовлетворена нужда или потребность, просигнализированная эмоцией (например, чтобы мою позицию уважали). После нескольких таких циклов эмоция уже перестает идентифицироваться сознанием, а возбуждение оседает в теле в виде напряжения или дискомфорта, от которого человек и устаёт. Как результат человек при возникновении некоторых эмоций напрягается и чувствует какой-то дискомфорт, а что ему в этот момент необходимо, чтобы снизить этот дискомфорт определить не может.
Такая "усталость" может быть "вылечена" выражением эмоций, хотя бы путем того, чтобы о них кому-то рассказать и обозначить, что они сейчас актуальны, признаться в том, что вы чувствуете. За всем этим может последовать расслабление и прирост того самого необходимого ресурса, чтобы снова идти "вперед, к свершениям!" или в определение и реализацию своей потребности. К примеру, проживание вашего гнева может привести к пониманию необходимости обозначить свои границы или найти приемлемую совместную форму выражения своих границ для обретения комфорта и гармоничного эмоционального состояния. В этом процессе вам может оказать помощь психолог.
Автор: Анна Сухенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru