Девиз Наполеона Бонапарта:«Всё или ничего» - отражает романтический напор, бескомпромиссность и целеустремлённость его натуры.
Это же кредо может быть признаком жёсткого, чёрно-белого мышления, которое мешает нам найти золотую середину, рассматривать альтернативные точки зрения и адекватно воспринимать перемены в жизни.
Мы все знаем (по крайней мере, не устаем это повторять): «Мир не делится на черное и белое». Но почему-то данный принцип многие из нас совершенно неспособны применить к самим себе.
Вы даже не можете представить, насколько более ясным станет ваш взгляд на себя, если вы примете эту простую идею. Насколько более гибкой в оценке себя (да и внешних факторов) вы будете. Насколько свободнее начнете дышать, когда научитесь делать справедливый вывод: «Мои ошибки – не равно моя личность».
В жизни мы на автоматизме выдаем свои заключения:
«Ты никогда меня не понимаешь»,
«Не вижу заботы, значит ты эгоист»,
«Если ты не со мной, то ты против меня»,
«Я имею опыт в общении - вижу, что он слабый».
Отказ от мышления в стиле «Все или ничего» - основа основ.
Кстати, данное искажение, одно из любимых «орудий» в общении с манипуляторами.
☑️ КАК с этим РАБОТАЕМ?
У нас есть две задачи:
1) обнаружить, признать и отказаться от установки,
2) найти способы оспаривания критики.
Представим себе сам процесс в виде пирамидки.
Отказ от черно-белого мышления – это ее основа, а способы оспаривания критики – колечки, которые ребенок на нее насаживает.
☑️ ЧТО В ИТОГЕ
Воздействовать на вас манипулятору становится гораздо сложнее, когда вы четко знаете: «Да, я совершила ошибку. Ошибается каждый человек и порой по несколько раз на дню.
Моя ошибка ничего не говорит обо мне как о человеке в целом.
Это всего лишь ошибка».
Отказ от мышления в стиле «Все или ничего» – это ровная тропинка к самопринятию.
А когда вы принимаете себя со всеми «потрохами» – вы оказываетесь способны посочувствовать себе. 👇
А отсюда уже недалеко и до осознания своего человеческого достоинства. 👇
А оно, в свою очередь, означает, что вы не менее ценны, чем любой другой человек на Земле. 👇
Ваше человеческое достоинство константно, даже если кто-то принижает или вовсе отвергает вас.
Техника простая, но требует дисциплины и практики.
Это хорошая поддержка тем, кто прямо сейчас находится в деструктивных отношениях, а также прекрасная возможность потренироваться.
☑️ Еще раз: чтобы оспорить некоторый вывод, нужно:
1) добиться точности и справедливости данной человеку характеристики;
2) рассмотреть все факты: то есть уточнить, есть ли факты, которые говорят об обратном. Иногда подобный вопрос нужно задать себе несколько раз и в разных вариациях, чтобы вспомнить, что такие факты все же имеются.
Записаться на первичную диагностику
Видеообзор. История результатов из точки "А" в точку "Б" часть 1
Видеообзор. История результатов из точки "А" в точку "Б" часть 2
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#МарьянаВеритакс #МарьянаВольская #ПсихологКоуч #ПсихологияЖеншины #ЖенскиеПрактики #ЖенскийКоучинг #Медитации #КлубВеритакс #СтрахПеремен #Установки #Мышление #ДостоинствоЧеловека #Критика