Если ты ешь первое, второе, десерт - съешь только второе и оставайся слегка голодным. Через пару часов съешь первое и так же оставайся голодным. Если ты смотришь сериал - остановись тогда, когда ещё хочется смотреть, а не тогда когда ты уже отключился в слюнях на подушке. Если ты занимаешься в зале- остановись тогда, когда ты ещё полон сил, а не когда тебя выносят из зала на носилках. Если ты плотно работаешь в потоке, остановись на пару часов раньше, чем планировал. Сохрани в себе этот голод, чтобы завтра ещё больше отстреляться.