Чтобы понять принципы здорового мышления, наверное лучше будет начать описывать от противного, то есть, от того, что ему препятствует.
А препятствуют ему когнитивные искажения. Это ошибки мышления, благодаря которым, мы не адекватно воспринимаем реальность.
По большому счёту, это преувеличенные и иррациональные модели мышления, которые усиливают негативные эмоции и убеждения, вызывая у человека тревогу или депрессию.
Любой процесс познания и приобретения знаний, складывается благодаря нашим мыслям, опыту и органам чувств. Но если эти мысли искажены, так уж случилось, что мы в процессе жизни нарабатываем разные психологические травмы, утраты и стрессы, формируя определенные защитные механизмы. К этому можно добавить нейрофизиологию мозга, которая в процессе своего эволюционного развития выработала необходимые для выживания стратегии познания.
Эти когнитивные ошибки не являются грубой патологией, я бы даже сказал, что это некая погрешность, которая возникает, как нарост в процессе времени жизни, который затрудняет адекватную обработку информации мозгом и который пробует уменьшить себе работу сохраняя энергию, сжимая и упрощая информацию, когда она слишком сложная, ее много или когда нужно срочно принимать важные решение.
Эти ошибки, часто заключаются с определенной формой предвзятости, алогичности, нерациональности, “ошибкой атрибуции”, когда человек пытается какие-то свои ошибки и проблемы объяснять внешними факторами и жизненными обстоятельствами, а ошибки других, их личными качествами.
Канеман в своей книге "Думай медленно.." , очень понятно описывает каким образом мы совершаем свои ошибки в суждениях под влиянием чувств и эмоции. Рекомендую к прочтению.
Поэтому имея когнитивные искажения, большинству людей, сложно жить осознанно и мыслить здоровым мышлением.
Принципы здорового мышления - это навыки реалистичного, рационального, логичного и непротиворечивого подхода, который опирается на достижение целей ,описание фактов, здравом смысле и соответствии результатам.
- Здоровое мышление - это не означает, что мы должны постоянно кормить себя аффирмациями и говорить что:
- “Вселенная ко мне милостива и превратит меня в фонтан изобилия…”,
- “Деньги, ко мне придут потому, что я посмотрел видео на YouTube для их привлечения.”.
- “В моей жизни, всё всегда будет происходить лучшим образом..”,
- “Я магнит, который притягивает в свою жизнь благополучие, счастье и любовь”.
В этих аффирмациях только два минуса, в том, что человек в них не верит, а во вторых, что в реальности ничего особо не поменяется, сколько их не повторяй).
Вывод. Цель КПТ как раз и заключается в том, чтобы сформировать несколько оптимистичное, а реалистичное мышление, которое понимает, что жить в мире без ошибок невозможно и что для того чтобы чего-то достичь, нужно иметь свои скилы, компетенции навыки.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Добро пожаловать в мой уютный Telegram канал)
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru