Любопытный факт про связь планирования и личных границ с самим собой.
Поскольку в последнее время я разбираю для себя тему эффективного и гибкого планирования, то обратила внимание, насколько это связано с темой личных границ. Причем тех, которые мы устанавливаем сами себе, то есть самоконтроля.
Я заметила в своей практике, что люди, у которых есть сложности с установлением личных границ с окружающими, точно так же сложно устанавливают границы по отношению к себе.
Например, может быть нелегко отказаться от лишней порции мороженого на ночь, от ежедневного сидения по несколько часов в соцсетях; нелегко делать регулярно зарядку или разобрать свои вещи и держать их в порядке и т.д.
Личные границы в отношениях с собой: почему самоконтроль не работает
Если вы знаете, что самоконтроль - не ваша сильная сторона, то пожалуйста, не торопитесь ругать и осуждать себя. Никто из людей не рождается с полезными привычками планирования и установки для себя полезных границ. Это навыки, которые человек усваивает в детстве и оттачивает в течение жизни, как часть своего Здорового Взрослого.
Вполне вероятно, что ваши родители не учили вас формировать собственный план дня, устанавливать для себя полезные разумные ограничения, отдыхать вовремя, выделять время для развлечений, поскольку не умели это делать сами. Или же они брали весь контроль на себя и поэтому вы недостаточно научились делать это самостоятельно. А ведь еще существуют особенности развития, которые могут также влиять на управление собой.
Для людей, кто не научился с юности навыкам полезного самоконтроля, очень типично относиться к себе по принципу "всё или ничего": либо чрезмерная снисходительность, либо излишняя жёсткость.
Это частая причина, по которой люди бросают попытки планировать свой день, формировать полезные привычки. Сначала они слишком жёстко себе всё запрещают, а потом в качестве компенсации срываются и разрешают себе слишком много.
Цель личных границ с собой - это найти здоровую середину, насколько это возможно. Относиться к себе с сочувствием, гибко формировать свои новые привычки, перестать требовать от себя идеальности, но при этом помнить о том, что вам важно и двигаться к этому маленькими шагами. А при необходимости - обращаться за помощью.
Как у вас с личными границами по отношению к себе? Удается ли держать баланс жесткости и гибкости?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный EMDR-ImTT схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru