Память – основа человеческой жизни. Это связующее звено между вашим прошлым, настоящим и будущим.
Благодаря памяти вы можете удерживать в голове и использовать информацию, полагаться на ваш опыт и знания, помогающие в повседневной жизни, учебе и работе. Она позволяет развиваться и совершенствоваться, передавать знания и опыт следующим поколениям.
Но почему так происходит, что мозг лучше запоминает плохое, чем хорошее? Swjournal предлагает разобраться.
1. Почему вы запоминаете плохое?
Нейробиологи и психологи убеждены: при сильных эмоциях мозг, а точнее, миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональность, работает активнее. Фактически, частично оно в состоянии стресса, раздражения, непривычного для человека в ежедневной жизни.
При этом в мельчайших деталях «записываются» все сопутствующие подробности (некоторые из них вы можете забывать), но все они связаны с эмоциями.
2. Эволюция
Ученые установили, что при формировании мозга человека большая часть предков собирали данные, основанные исключительно на негативном опыте. Они создавали в голове своеобразный архив с угрозами и опасностями. И выживали те, кто активно наполнял эту базу. Поэтому сегодня мозг человека быстрее формирует, воспроизводит, сохраняет и обрабатывает негативные эмоции, поскольку это по-прежнему важно для выживания.
3. Важность
На физиологическом уровне мозг инстинктивно фиксирует и акцентирует внимание на негативных событиях для анализа и кодировки на случай, если такое может произойти. Например, запоминает детали, пути отхода, возможность выхода. Такой всплеск происходит, когда события происходят не с самим человеком, но он активно их форсирует, чтобы мозг смог усвоить процесс и создать архив «на всякий случай».
Рефлексия о негативном опыте помогает нейронам мозга активнее найти причины, повестки или получить сигналы, чтобы после избежать таких ситуаций и событий.
Почему плохое вы запоминаете лучше, чем хорошее? Потому что вы не хотите повторно переживать негативный опыт и всячески пытаетесь его избежать
4. Как этого избежать?
Полностью перестроить работу мозга невозможно, так как на эволюцию ушла не одна сотня лет, поэтому вы можете адаптировать уже имеющиеся аспекты в вашу пользу. Для этого рекомендуются определенные практики.
5. Практики
ОСОЗНАННОСТЬ
Наблюдайте за собой, особенно когда вы раздражаетесь, когда у вас стресс и вы видите все в отрицательном свете. В этот момент старайтесь сфокусировать внимание на том, что делает вас счастливыми.
Прекрасная практика — таблица умножения или любая другая математическая задача. Такая смена деятельности помогает обмануть мозг.
ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ
Эта прекрасная практика поможет вам замечать и запоминать позитивные моменты в жизни. Чем больше вы видите плюсов, тем быстрее они приумножаются, так как происходит цепная реакция. И когда вы «цепляетесь» за позитив, то на негатив у вас уже не будет времени.