Как по мне Анфиса никогда не была особенно полной. Вот есть женщины, которым идет немного лишнего веса. Это добавляет какого-то шарма, зачем гнаться за идеалами, если итак все отлично. Но у каждой дамы свое мнение.
Однако, как оказалось такая яркая телеведущая и актриса уже много лет боролась с лишним весом. Выиграла ли она? За каждым похудением стоит кропотливая работа. Чаще же люди считают, что финансовое положение дает преимущества в похудении. Ведь ей можно пользоваться услугами лучших специалистов и иметь доступ к эксклюзивным продуктам. И, безусловно, многие будут считать, что потеря лишнего веса возможна только на хирургическом столе, или применяя различные чудодейственные препараты.
Таким ли легким был путь похудения Анфисы Чеховой? Или она, как и многие из нас, сталкивалась с обыденными проблемами, срывами, плохими диетами и весовыми качелями. Разбираемся....
Самый короткий путь
Свои первые шаги к фигуре мечты звезда делала еще в школьные годы при весе в 72 кг. Тогда она впервые столкнулась с необходимостью изменить свой образ жизни. И она пошла по самому короткому пути – прием тайских таблеток для похудения, что помогло ей снизить вес до 52 кг при росте 165 см, однако этот радикальный способ оказал серьезное влияние на её здоровье. За достаточно короткий промежуток времени она смогла сбросить 20 кг. Впечатляющий результат для девушки, склонной к полноте? Но не так все просто. Помимо похудения бонусом пришло нарушение пищеварения и обменных процессов. Все это привело к печальным последствиям. Вес не только больше не уходил, но начал прибавляться от небольшого потребления пищи
Позже в разные периоды ее жизни вес достигал 100 кг. После рождения сына в 2012 году и переезда в Грузию на родину мужа, звезда только и делала, что ела. Потому что делать было просто нечего. Ешь и спишь, как медведь.
Быстрое похудение = быстрые последствия
Получив желаемые результат, ведущая получила последствиями для здоровья. Опущение почки стало одним из самых тяжелых последствий, в сочетании с нарушениями пищеварения и обмена веществ после резкой потери 20 кг, сделало даже умеренное питание причиной набора веса.
Панически атаки также стали постоянными спутниками Анфисы. Все килограммы, сброшенные подобными методами возвращаются, а вместе с ними и проблемы со здоровьем. И ведь это же не все, помимо этого Анфисе пришлось бороться с булимией, с проблемами с сосудами и нервной системой. Все это она получила, в том числе, из-за длительного употребления таблеток для похудения и резкой потери веса.
Эндокринологи предупреждают о рисках быстрого похудения: стресс организма, мышечная слабость, обезвоживание и нарушение обмена веществ. Это также может вызвать психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже и нарушение менструального цикла у женщин.
Быстрое похудение не только не эффективно , но из-за стресса после окончания диеты, организм начинает возвращать потерянный вес. Анфиса пришла к осознанию, что здоровое похудение – это не только о сбросе килограммов, но и о гармонии с собой, о любви к своему телу и психологическом благополучии.
В этот момент, по словам знаменитости, ей пришлось поменять очень многое, чтобы снизить вес. Это координатная работа с мышлением. Звучит странно, но в беседе с журналистами Чехова рассказала, что ее путь к стройной фигуре начался с мысли, что уже худой человек.
«Невозможно постоянно переживать и корить себя из-за лишних килограммов. Невозможно постоянно ограничивать себя в ущерб своему настроению. Чтобы отлично выглядеть, важно уделять достаточно внимания питанию, физическим нагрузкам, психологическому состоянию и здоровью. Я начала свои изменения с последнего пункта»
Баланс души и тела стал главной составляющей её стратегии. Йога и медитация, проводимые под руководством профессионального тренера, не только способствовали улучшению метаболизма и сжиганию жиров, но и значительно улучшили общее самочувствие Анфисы, помогли достичь внутренней гармонии. Она подчеркивает, что занятия йогой укрепили её иммунитет и помогли избавиться от болей в позвоночнике
Пошаговый план похудения Анфисы Чеховой
Первое, что сделала телеведущая - заменила сладости стевией и сиропом агавы. Отметив, что секрет ее стройности — это совокупность четырех стандартных факторов: питания, физических нагрузок, здоровья и психологического состояния. Но не спешите бежать скорее в зал. Перед начало тренировок и серьезных изменений в питании я советую сходить и сдать анализы. Причем это должен контролировать врач-эндокринолог. Именно поэтому в моей новой программе "Тело на результат " я добавил в команду эндокринолога и психолога. Это отлично помогает охватить все аспекты.
Второе , однозначно, что не последнюю роль играют психологические проблемы. И звёзды, как никто часто их испытывают. Все это ведёт к перееданию и набору веса. Часто нам хочется заесть стресс чем-то вкусным. В сети сладости попадают те, у кого мало различных интересов, хобби и нет времени на уход за собой, а все силы отнимает ненавистная работа.
Третье, в качестве идеального рацион питания телеведущая выбрала дробную систему , где нужно есть чаще и маленькими порциями по 4-6 раз в день. Это не является панацеей, вы должны выбрать тот режим питания, который подходит лично вам. Не нужно питаться 6 раз в день, если вам хочется есть только 2 раза.
Куда же без запрещенки
Похудеть это пол дела, а вот сохранить полученный результат гораздо сложнее. Для этого Анфиса полностью отказалась от сахара, в том числе от тортов и пирожных даже на праздниках. Однако, иногда в качестве подсластителя она оставила себе стевию или сироп агавы.
Конечно, она исключила жирную пищу и хлеб, жареное на растительном и оливковом масле тоже не входит в список блюд. Возможно, она тщательно контролирует свой гормональный фон, но исключение таких продуктов не лучший вариант, особенно для женщин. Жир являются обязательным элементов в питании, а хлеб ценный источник углеводов и витаминов. Даже ВОЗ рекомендует есть хлеб.
На завтрака звезда потребляет наибольшее количество пищи,а на ужин старается не переедать. Но помимо всех этих отказов и правил, вы должны получать удовольствие от питания и от физической нагрузки. Это не должно быть наказанием. Здесь я полностью согласен, выбирайте режим и вид тренировок какой вам по вкусу.
Ещё одним исключением стало красное мясо и молочные продукты, однако сыр разрешила, как и творог. Стоит отметить,что не стоит бояться красного мяса. Говядина очень богата витаминам и минералами, и является одним из самых полезных продуктов. Анфиса наверное тоже так считает, поэтому иногда отступает от диета и радует себя чем-то вкусным. Главное не кормить себя за съеденное.
Чехова посоветовала не гнаться за быстрым результатом, ведь резкая потеря веса может сделать грудь, попу, живот и руки рыхлыми и дряблыми. Кожа не успеет адаптироваться под новые габариты тела и просто провиснет. Более того, все, что быстро уходит, всегда так же быстро и возвращается, заключила телеведущая.
Все нельзя, а что есть то?
Все свои блюда Анфиса готовит только на пароварке либо гриле, чтобы еда не теряла при этом ни одного питательного элемента (хотя это конечно спорный момент, многие продукты требуют дополнительной обработки). Ещё телеведущая устраивает себе каждую неделю три разгрузочных дня, где полностью исключает из рациона алкоголь, сахар и мучные блюда и переходит на нежирный творог, овощи и рыбу. При этом рацион может быть следующим:
Завтрак (на выбор):
- творог с медом и грейпфрутом;
- мюсли с йогуртом;
- каша овсяная с фруктами;
- хлебцы
Обед:
- супы, рыба с овощами или постное мясо.
Ужин:
- только фрукты.
Подобный рацион позволяет Анфисе стабилизировать вес на нужной отметке. Сейчас звезда с гордостью демонстрирует свои красивые формы в купальнике, а ведь когда-то она не позволяла себе показываться на просторах соцсетей в бикини. Тогда она просто категорически не хотела фотографироваться в купальнике.
Лайфхаки для похудения от Анфисы Чеховой
Каждое похудение индивидуально, но на пути к своей стройности телеведущая применяла ещё несколько ключевых принципов, которые можете использовать и вы.
Важность движения. Выберите занятие по душе, Анфиса предпочитает ежедневные занятия йогой, которые помогли ей не только физически, но и психологически. На самом деле, это не займет много времени. Достаточно уделять 90 минут физической нагрузке в неделю. Выбор здесь не ограничивается только йогой. Вы можете выбрать танцы, плаванье, ходьбу, фитнес и многое другое.
Больше овощей. Это не только помогает сократить общее количество потребляемых калорий, но и даёт большое количество полезных веществ, а также способствует похудению .
На первое суп. Ещё один интересный элемент, который Анфиса включила в свой рацион. Супы не только имеют низкую калорийность,но и способствуют длительному насыщению, уменьшению чувства голода, что помогает контролировать общее потребление калорий.
Проще - лучше. Звезда подчеркивает, что сложные диеты могут быть очень обременительны и рекомендует выбирать простой подход. Ведь похудение процесс не сложный, но длительный. На этом все и спотыкаются. Всем хочется к лету, сейчас или вообще ещё вчера.
Очень важно принимать все взлеты, и падения, иногда находя слова поддержки и понимания для себя, заручившись поддержкой близких вам людей. Потеря веса действительно трудный и долгий процесс, но если делать все правильно - результат неизбежен.
Новый взгляд на похудение говорит нам о том, что наша красивая фигура - это не только психологический, но и физический процесс, который позволит нам лучше понимать и принимать себя.
История похудения Анфисы Чеховой – это не очередной рассказ о похудении, а интересная мысль о важности сбалансированного подхода к своему телу. Ведь этот путь показывает нам, что в похудение это не спринт, это длинная марафонская дистанция. А экстремальные диеты и хирургическое вмешательство даёт лишь краткосрочные результаты.
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я занимаюсь не только физической активностью, но и питанием и проповедую комплексный подход. Сам я не обладаю какой-то чудо генетикой и вообще склонен к лишнему весу. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату. Главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Самый короткий гайд по питанию, забирай 👇👇👇
https://t.me/stroitel_tela/275
